王悌福
近几年来，随着全国许多院校相继成立了武术协会，在体育课中开设了武术选项课，越来越多的同学参加了各种各式的武术锻炼，大大活跃和丰富了学校的课余文化生活。这里谈几个习武常识性的问题，供参考。
1．明确习武目的。练武是为了锻炼身体，强壮筋骨。正如少林拳谱所说： 习武技术者，以增强体质为宗旨，太极拳注云： 欲天下豪杰延年益寿“，明确指出了强身是练武的目的。这就要破除对武术的神秘感。善于把武术运动同武侠小说中各种离奇惊险，夸张虚构的东西严格区别开来，坚决摒弃练了武术可以“隔墙打人”， “踏雪无痕‘，‘成仙化神”等封建迷信邪说，自觉抵制某些坏习气的侵蚀，不断提高武德修养。
2，循序渐进。拳是十八般武艺的基础。对初学者来说，入门首先要从基本功开始，如手型的掌，拳，勾，步型的弓，马，仆，虚，歇步，以及腰功，腿功，桩功，臂功和各种手型，步型的组合练习，由易到难，从简至繁，才能进一步去学拳术套路动作。
在此基础上，再去练器械和对练，方能得心应手，运用自如。基功如同音乐中的音符，熟练地掌握了它，就能举一反三，谱写出美好动听的乐曲。切忌好高骛远，或者今天练刀枪，明天又想学对打，结果那样也学不深。
3．持之以恒。拳谚说： “拳打千遍，身法自然。要做到常年坚持。青年学生求知欲强，热情高，但要防止“五分钟热度”，高兴时练得筋疲力尽，浑身酸痛，一搁几个星期甚至数月也不摸，或者企图走捷径，光想模仿以武术为题材的电影中的几个动作，其结果必然达不到练武的目的，甚至伤害身体。
4．选择拳种。学生正处于长身体时期，身体灵活，可塑性大，特别适宜练习长拳。这是因为长拳是一种舒展大方，快速有力，节奏鲜明，并包括窜，蹦，跳跃，起伏折以及闪，展，腾，挪等动作组成的拳术，‘富有人体造型美。如初级长拳，青年长拳动作舒展，干净利落，查拳，华拳骠悍矫健，英武勇猛，炮拳，翻子拳刚劲有力，节奏明快等。通过长期的，系统的，科学的基本功和套路练习，不仅能使力量，耐力，柔韧和弹跳力等身体素质得到良好发展，而且可以发达肌肉，使形体勻称，和谐，身态健美。体弱者也可以选练太极拳，八卦掌，推手等，借以增强体质，提高对疾病的抵抗能力。
5．习武时间。学生的学习时间比较紧张，这就要善于利用零星空隙时间，妥善安排。课间操时可以练练站桩功，做做冲推弹蹬等基本动作，课外活动时可以练练腿力、臂力、弹跳，腰腹肌等专项身体素质，再打上几次套路，就寝之前可以伸伸拳脚，活动一下筋骨，使周身轻松舒适，血脉流畅，利于入睡。只要常年坚持，日积月累，必有收益。