赵春生
武术有两大特点，一是它的复杂性，二是它的灵活性。因此，对人体各部肌肉，韧带的：柔韧性要求较高。练武的人，首先要进行柔韧性的锻炼，增大身体各关节（主要是腰，腿）的活动幅度，才能利于完成武术中的高难动作。
传统的柔韧性训练方法是在压腿时，要求脚尖勾回。这种方法固然有助于提高小腿后肌群的柔韧性，但当身体用力下压时，其滋味是疼，痛，酸，麻，有时还会造成肌肉拉伤。所以这种训练方法不很理想。当今有不少青年人和中年人喜武术，可提高肌肉的柔韧性却成了一大难关。怎样才能迅速提高柔韧性，达到事半功倍的效果呢？
前年，我结识了一位太极拳师，他虽已年过五旬，但腰腿灵活程度不亚于孩童。跟他学艺一年多来，我感到自己柔韧性，灵活性均有提高。在以前，稍有几天不压腿，就感觉肌肉发硬，恢复也较慢。自学太极拳后，就无此感觉了。因为太极拳的动作能活动全身主要关节和肌群，长期练习可以增进关节的灵活性。而且太极拳的任何动作都是在放松的前提下完成的，放松可使人体的柔韧性得以迅速提高。 学拳之余，我有时也教拳。在辅导初学者练习压腿时，我不特别强调勾脚尖，而是要求习武者的意念要想着放松，在身体放松的基础上逐渐下压。然后再辅以控腿，溜腿，当练习者的柔韧素质有了明显的提高以后，再在强调放松的基础上，适当进行勾脚尖的专门练习。这样练习，收效更明显。