胡斌
全身拍打法是一种简便易行的健身功法。它有助于强筋壮骨，发达肌肉，活动关节，有促进血液循环，增强内脏功能和代谢的积极作用。
这种功法通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身会感到轻松，动作敏捷，头脑清新，精神愉快，这种办法比让别人按摩灵活机动，既经济又能收到实效。也有的是用钢丝做蝇拍状的拍子或用沙袋拍打全身，这多用于防治某些疾病。
第一节 拍打头部
动作说明：采用站式或走式。站好后，全身放松，垂肩坠肘，面带微笑，原地拍打；走式拍打，采用慢步行走，边走边拍打，无拘无束。用左手掌拍打头部左侧、右手掌拍打头部右侧，自前头部拍打至后头部，来回拍打左右各50下。然后左右手掌拍打侧头部左右各50下。心中默数数字，精神凝静，呼吸自然（图1、2）。
作用：坚持练可防治头晕，头痛，脑供血不足等。
第二节 拍打两上肢
动作说明，预备姿势同上。用右手掌或握拳拍打左上肢的四面。从上而下，前后左右，每面拍打25下（分5次，一次5下）。然后用左手掌或握拳拍打右上肢。方法同前，四面共拍打100- -200下（图3、4）。
作用：可预防或缓解上肢肌肉发育不良，肢端紫兰症、上肢麻木感、半身瘫痪等。
第三节 拍打双肩
动作说明：预备姿势同上。先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打左右肩各50—100下（图5、6）。
作用：可防治肩关节周围炎、凝肩、肌肉发育不良，肺不张等。
第四节 拍打背部
动作说明：预备姿势同上。先用右手握拳拍打左侧背部，再用左手握拳拍打右侧背部，左右各100-200下（图？、8）。
作用：可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肺不张、肌肉发育不良、冠心病，动脉硬化等。
第五节 拍打胸部
动作说明：用两手掌或握拳，交叉拍打，先用右手掌或拳拍打左侧胸部，再用左手掌或拳拍打右侧胸部。由上往下拍打，再由下往上拍打，左右各拍打100—200下(图9、10)。
作用：可防治冠状动脉硬化性心脏病、高血压性心脏病、风湿性心脏病，肺气肿、肺心病、肌肉发育不良等。
第六节 拍打腰腹部
劝作说明：用两手掌或握拳，以腰为轴，前后转动带动双手，右手拍打左侧腹部，左手拍打右侧腰部，右手拍打左侧腰部，左手拍打右側腹部。
左右拍打上、中、下腹部和左右拍打上、中、下腰部。左右各拍打100—200下（图11*12）。
作用：可防治腰酸、腰痛、骨质增生、消化不良、腹胀等，便秘等。
第七节 拍打臀部
动作说明：左手掌或握拳拍打左侧臀部，右手掌或握拳拍打右侧臀部，左右各50-100下(图13)。
作用：可防治臀肌发育不良等。
第八节 拍打下肢
动作说明：站好，先将左：側下肢抬起，大腿和小腿成直角，脚跟放在树权上或栏杆上，用左手掌或握拳拍打大腿小腿，从上往下拍打，一回五下。拍打上面、下面，外面、内面、共打四面，每面打5次至10次，100 –200下；然后右手拍打右侧大腿小腿与前同。
作用：可防治腿部发育不良、偏瘫、截瘫、下肢趾端紫兰症、下肢麻木感、下肢无力、走路抬不起脚等（图14、15）。
注意：拍打时先轻后重，要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，要坚持下去，经久不懈。