4．出手。如果主动进攻，可在顺步旱地行舟前的同时，发左拳打击对方面部(图17)，随即得机两拳交替冲拳，连击对方上体，此谓连珠炮打。如果防御并反击对方打来的右中平冲拳，可以左小臂横压对方稍节，使其冲拳直劲失效。同时，左步旱地行血前进，以右拳冲击对方面部，手到脚到。此进步、一压，一打，要三动贯一，谓之“压打”（图18）。如果对方继续发左手向上冲拳，从我右臂肘下斜穿挑起我臂，格开我拳，使压打失效，并直捣我头部，我则以左臂穿拳迅速迎之，从对方肘下向斜上方直穿，挑起对方手臂，收回右拳，立即进左步旱地行舟，再发右冲拳击对方胃门，手到脚到，三动贯一，谓之“挑打”(图19)。
5，发腿，由于腋勒式的虎坐步两腿屈膝亦弓亦蹬，便于发腿；即可前脚前发，又能后脚后发，常是抢先半步赢人。发前腿时，以后脚垫步取代前脚位置，前脚扬起发出（图20， 21）。发后脚时，前脚后撤，占据后脚位置，催发后脚，可以发蹶子脚，还可以发碾脚、后蹬脚等。两脚垫步窜位的动作名为追风拍浪。诀曰：前足夺后足，后足占前踵；前踢丁、踹，拐，倒发蹶，碾、蹬。
四、兼为健身桩功的腋勒式
调息是翻子拳的一种内功，它通过柔细深长的吐纳呼吸来清心养气，打通周身关节，促进气血调和，增进身体健康。腋勒式是调息的一种基本姿势，锻炼时，结合手眼身法步的变化，按照松稳圓抱的要求，掌握好运动的提沉开合及虚实转换的要领，使动作做得圆滑自然。
松是指心平气和，关节放松，肩肘腕胯膝的活动没有一处僵滞。
稳是指重心稳定，循循发劲，头背腰臂腿的运行没有一处偏失。
圓是指合肩、张肩，溜臀、扣膝，四肢屈伸变化要圓活，没有一处呆板。
抱是指高低抱拳、十字捧拳、曲肘、坐胯，屈膝必须严谨，没有一处散乱。
兹将练习方法记述如下：
1．预备式：自然站立，头正，不伏不仰，目平视，脊背正直，膝，足并拢，臂，手下垂，心平气和，思想与周身全都放松。
2，起式：先深长吸气，气吸尽略停，缓缓呼出，随即沉肩，左脚向左开步与肩宽，，脚尖里扣。而后呼气暂停，再吸气，两臂塌肩沉肘，缓缓平举，同时，腿屈膝下蹲。手心朝里，虎口朝上，手指自然弯曲，如抱物上提状。手至肩平，吸气略停(图24)。
3．十字捧手：呼气，两手心外展，一边向两侧分开，一边向下走弧。两腿继续屈膝，右脚与左脚并齐，呼气略停转吸气，两腕十字交叉，手心向里，成十字捧手式，置于腹前。气吸尽，略停（图25）。
4．提膝抱拳：上动下停，两腕交叉捧手上举，右腿直立，左膝提起。头右转，变呼气，腰随头右转。十字捧手上举过头之后向右走弧线变成单抱拳式，即右拳落于眼前同鼻高，肘变九十度角，左拳落于右肘里侧。气呼尽，略停(图26)。
5，马步垂肘：上动不停，吸气，左脚向左开步，落成骑马式。上体左转复正，两拳下轮各置膝上，有里抱之势；臂徽曲，肘峰有外张之意。上肢呈椭圆形，下肢两膝里扣，臀内收。气吸尽，略停(图27)。
6，坐步抱拳：上动不停，左脚尖外展，左脚跟外转，同时呼气，右膝弯屈里扣，下肢呈虎坐步。上肢继续上摆向左，成单亭抱拳式，左拳眼对鼻，拳轮对前脚尖，三尖相照。右拳左肘里侧。成腋勒式，目光从左拳上平视前方。呼气尽，略停(图28)。
7，十字捧拳：吸气，后脚（右）上步与前脚（左）并步屈膝蹲立，右拳从左肘下向上穿出，两腕交叉，拳心向里。气吸尽，略停(图29)。
8，坐步抱拳：上动不停，呼气。撤左脚于后，下肢成虎坐步，左拳下撤置于右肘外，成腋勒式。气呼尽，略停(图30)。
9，马步垂肘：上动不停，吸气。向左转身成马步，拳下垂，拳心向里，肘峰微向外张，两臂呈椭圆形，气吸尽，略停(图31)。
10．坐步抱拳：上动不停，呼气，向左转体，下肢变虎坐步，上肢成单抱拳式，即腋勒式。气呼尽，略停。
11．猛虎回头，上动不停，吸气。前膝前脚里扣，后膝后脚外展，身体在下肢保持原位的前提下向后转动，在回头回身时，使右拳自左肘外侧向上，左拳随之下倾。两腕于胸前交叉。气吸尽，略停，动作不停，转为呼气，右拳继续向右拨开，转腕，使拳眼对鼻，拳轮与前（右）脚尖垂直，左拳同时倒下，置于右肘内侧，两臂成单抱拳式，气呼尽，略停，此即由前式坐步抱拳变成向后回身的坐步抱拳，仍是腋勒式（图333、 34）。
12，磨步转身，上动不停，吸气，前脚外展，后脚向左走磨转步，吸气停，转呼气，全身右转九十度角，保持坐步抱拳姿势，呼气停，身体成横向的腋勒式(图35)。
13．十字捧拳：上动不停，吸气，后（左）脚上步与前脚（右）并步屈膝站立，左拳从右肘下向上穿出，右前臂微倾倒，两腕交叉，拳心向里。吸气停(图36)。
14．坐步抱拳：上动不停，呼气，撤右脚于后，下肢成虎坐步。右拳下撤，置于左肘处，成腋勒式。呼气停(图37)。
15，马步垂肘：上动不停，吸气，向右转身成乌步，拳下垂，拳心向里，肘峰微向外张，两臂呈椭圆形。吸气停(图38)。
16．坐步抱拳：上动不停，呼气，向右转体，下肢变虎坐步，上肢成单抱拳式，即腋勒式，呼气停。
17．猛虎回头。上动不停，吸气，前膝前脚里扣，后膝后脚外展，在下肢保持原位向后的基础上身体转成虎坐步。上体边回身，边使左拳自右肘外侧向上，右拳随之下倾，两腕于胸前交叉。气吸尽，略停。动作不停，转呼气，左拳继续向左拨开，转腕，使拳眼对鼻，拳轮与前（右）脚尖垂直。右拳同时倒下，拳置于左肘内侧，两臂成单抱拳，仍是腋勒式(图40， 41)。
18磨步转身：上动不停，吸气，前脚外展，后腿向右走磨转步，吸气略停，转呼气，使全身左转九十度角，保持坐步抱拳姿势，呼气停，亦即转向归为开始的一个腋勒式(图42)。
19．马步捧拳：吸气，上动不停，头领上体右转九十度，左脚左膝里扣，全身成马步。右腕与左腕在胸前交叉，左拳在里，右拳在外，两拳背朝外。目前视（图43）。
20．十字捧手：承前式，两腕外拧，拳变两掌，手心朝外，吸气尽，掌分两侧，气转呼，两手展臂走圈向下转动，于腹前两腕交叉，左脚与右脚拼拢，屈膝蹲身，手心朝上，成十字捧式。呼气尽(图44)。
21．立身收式：吸气，身体徐徐立起，两手交叉徐徐上提，腕至胸前外拧，变手心朝外，吸气尽，略停(图45)。
22，归本．还原：转呼气，两掌由交叉徐徐分开左右，走“八”字形路线，渐渐下按至腿硅两侧，恢复预备式的直立状态。
上述练习方法，不必拘泥于固定程序，不要死记硬背套路，前后姿势如何衔接，安排多少动作，可随心所欲，随势就势，任意做出，一直到兴尽而止，舒至而停，最重要的是掌握好动作与呼吸的相互结合，也就是运动动中的调息方法。锻炼中应明瞭以下几点：
1。运动中要做到沉肩、坠肘、转腕、坐胯、屈膝（五节）。步的行，止要分轻重，虚实，行由轻、虚而始，止至重，实而终，档、胯，暸、足要扣要合。手的活动路线要走弧线，动分明圈、暗转，明圈在走臂，暗转在拧腕，二者必须同时动作。以头领，腰转带动四肢，头领以定向，腰转以动身，身动手足随动，头、腰不动，空行手足，则徒劳无益，这些是步形，手形，身形（三形）的要领，在活动中，必须做到：心平气和，行止平稳；缓缓起动，循循发劲；动态均衡，呼吸匀称；心意舒畅，气劲条顺，-定不慌不急，不偏不倚。
2．动作的提沉开合，虚实转换，必须与一呼一吸协调配暑合。意念上聚是谓提，意念下守是谓沉；内气上升是谓提。内气下行是谓沉，沉时宜呼，提时宜吸，动作时，屈为合，伸为开；收为合，放为开；全身姿势聚集为合，分展为开，开时宜呼，合时宜吸，体重单柱常为虚，体重双柱常为实；体重，转移之始多为虚，体重换侧之末多为实，实时宜呼，虚时宜吸。当虚实转换，动作交替，呼尽吸尽时，可略停呼吸，无气无息，此时，如是吸尽而停，停时意念有下咽丹田之感，之后再行呼气；如是呼尽而停，停时意念有上聚之感，之后再行吸气。 3．练习呼吸做到柔，细、深、长是调息的基本要求，动作的沉、开、实、换是属发势、提，合、虚、转是属蓄势。蓄势由发而变，发势由蓄而生。蓄、发循循进行，互有渐变过程，因此，蓄时蓄中有发，发时发中带蓄。在呼吸行气时，随着发或蓄的缓进过程，呼要渐呼，吸要渐吸，蓄成吸尽，发至呼尽。渐呼渐吸，必须做到轻柔圆润，不可粗声粗气；必须如同抽丝，不可喘息涌气；必须至深至微，不可浅尝辄止；必须江水悠长，不可忽短忽疾。一呼一吸，只有柔细深长，才能与松圓匀顺的动作协调一致。