铁鞭功是练小臂下压之力的，铁鞭功偏重压力。初练时可用上杠法，即以两小臂平置于木杠之上（木杠有点类似单杠，但要矮些），猛力下压，使全身凌空渐渐上升，至木杠齐腰为限，再缓缓下降。如无木杠，可以用较高的桌案代替。每日早晚各练一次，每次升降三五十次，并逐渐增加次数。若两臂肿胀，可用药物洗涤，每次作功前后各洗一次.如此练习一年，两小臂之力就很大了。再用竹杆做成方形架，上铺四五根毛竹，练功者，如骑马状，两小臂置于所铺毛竹上用力下压。起初只能下压一二寸，以后能压下六七寸时，在竹下再加一竹练习，如此增至十余根竹子， 也能下压六七寸，则功已练成。这须三四年时间。功成后以臂压石，也能让石头凹陷，若敌人打来，用臂格挡，敌人便会伤筋断骨，两条小臂就象是两条铁鞭， 故称之为铁鞭功。洗臂药方如下：荆芥二钱防风二 钱透骨草五钱虎骨一钱独活二钱芥梗二钱 祁艾二钱川椒五钱赤芍二钱一枝高五钱以这十味药煎汤洗臂即可消毒去肿。
