尹默雷
中华武学，博大精深，散式单招，更是浩如烟海。但最具特色之技击方法，当推肘技。肘技不但可与拳、腿混合使用，形成连环技法，还可单独应用。使用肘法攻击敌方，极具威慑力。故拳谚有云“宁挨十手，不受一肘。”肘关节屈曲后，突出之部位称“鹰嘴骨”，为人体骨胳中最坚硬之部分。肘法使用时，只需以肩带肘发力即可，比之拳法以肩带肘，以肘带拳少一环带，故此，势短力雄，威力更甚。
但肘法也有其一定的短处，因为攻击距离短，所以必须贴身近战，故有一定危险性。
肘法攻击目标一般是上盘，中盘。
就其攻防意识而言，肘法可分为进攻性肘法、防守性肘法及攻防合一肘法等几种。
基础肘技六法
一、前顶肘
由预备式开始（见图A i-i）。左腿前跨一步左小臂内旋向下，屈肘与肩齐平，左拳心向下，左肘尖向前。右掌立掌推动左拳面，向前顶肘，目视前方。
要点：顶肘所发之劲应以右脚蹬地为动力，劲发于腰，过于肩，形于肘。右掌推左拳助力，但也可不用右掌。
用途：攻击性肘法，主要用于顶击敌胸部或面部。
以上为左前顶肘之练法，右前顶肘之练法只方向相反。
二、后顶肘
左小臂内旋平屈，肘尖向下方，双脚掌蹬地，身体向左后方拧转，左肘与肩平齐，向身后顶出，右掌立掌推于左拳面，以为助力。下盘成左弓步，目视身后。
要点：转体要突然，肘顶之劲主要来源于蹬地拧腰之劲，右掌推动可增加力度，但亦会影响速度，故此也可不加右掌。
用途：攻击性肘法，用于对付身后之敌，如被敌从后抱住，此肘极有威力。
以上介绍为左后顶肘，右式练习只需方向相反即可。
三、前挑肘
左预备式（见图A 1-i）开始，左脚上一步，左小臂向上，向内曲肘，扭胯送腰，右脚掌蹬地，右脚跟抬起，以此为动力推动上体前撞，左肘向前上方猛力挑出，目视前方。
要点：扭腰送胯是此种肘法之关键。屈肘要紧，上挑要腋下夹劲。尽量使肘向身体正前方挑出，不要倒离正面，否则劲散，力度不够。
用途：攻击性肘法。用于与敌搂抱撕扯之际，上挑敌下颚或胸部，威力极大。
上述为左挑肘之练法，右挑肘动作要领相同，方向相反。
四．前圈肘
左预备式（见图A 1-1）起，下盘不动，双脚掌拧蹬地面，向右扭髋送腰，左肘屈曲，由左向右猛撞，右掌附于左拳面上。目视前方。
要点：圈肘时，肘部屈曲要紧，抖胯拧腰要猛。肘之高度与肩平齐。
用途：攻击性肘法。用途极广泛，有使用方法，起动快，力量大等优点。
此为左圈肘之练法，右圈肘练法亦然，只是方向相反。
五、下砸肘
左预备式起，左脚进一步，肘屈曲上抬，左拳面朝上，置于左耳侧，左肘尖与肩平齐。在左脚落步的同时，左肘尖猛力下砸，左肩也随之下沉，右拳仍护于胸前部位c、图A I –6）。目视左肘尖。
要点：下砸肘不同于前数种肘法，需有抬肘之预备动作，故此，隐蔽性不如前几种强。但是由于加上上身下压之力，力量又强于前几种。
用途：攻击性肘法。下砸肘有时也可做为防守性肘法。攻击时，可以以肘尖砸击低伏之敌人。防守时，可以肘尖砸击敌进攻腿之脚面或膝关节。
六，下压肘
左预备式起，左脚上一步，同时左臂屈肘，由左上向右下方猛砸，右掌扶在左拳背上。目视前方。
要点：下压肘要借助身体下压之劲。肘部屈曲要紧。
用途：下压肘属攻击性肘法：此肘法主要用于攻击敌之颈部或肩头。
实用性肘法十二式
一，闪拳前顶肘
敌我双方均以左预备式站立（图Bi）。敌（图中左立者、下同）上前一步，以左拳击我头部（图B2，，我蹲身下潜闪头，让过敌之左拳，同时下盘亦前催半步，并出左前顶肘顶击敌之腹部或肋部。
要点：敌以左直拳击我头部时，我方可使用此法。但需动作灵活敏捷，料敌准确，如果敌只是以前刺拳虚晃我面部，而我却贸然进击，那么势必遭敌迎头痛击。另外，此法不可用于敌拳攻我中路时使用。
进步催身是顶肘之动力，进步要猛，有决战必胜之信心。
二、格拳上挑肘
敌以左预备式站立，我方以右预备式站立（图B）。敌方突进右步，以左摆拳击我之头部右侧。我：方前脚略收回半尺，右拳由预备式原处上抬并向右侧格挡来拳，左拳仍置于原处，以应敌变（图B5．）。我右拳挡住敌左拳腕部时，顺势翻腕，拳变掌抓掳敌之腕部，同时，左脚上步，插于敌之双腿之间，左挑肘击打敌之下颚部位（图B6）。
要点：抓掳敌腕位置要准确，格挡时用柔软，并带滚劲。抓腕后进步，挑肘同时进行。抓腕后拉力、进步冲撞力，挑肘上挑力要三力合一。如击打目标准确，可一招制敌。
三、拉臂下压肘
敌我双方对面而立，敌以左预备式准备攻我。我方以左预备式严阵以待（图B7）。
敌突然出击，出左直拳攻我头部。我不撤步，只上身微微向后一撤，让开来拳之力点位置，随即出右手由左向右格挡敌左拳，并顺势翻腕抓扣之。我右拳仍护于胸部，以防敌再发动攻势（图B8）。
抓扣住敌腕后，立即用力向右后拉带，并同时右脚猛蹬地面，推动身体快速前冲，左肘紧屈，同时以左下压肘之势，由左上下压敌之面部或肩胛（图B9）。 要点：抓拿敌腕要准，要有力度。上步的关键在右脚蹬地之力度如何。出肘须与上步相合。再加上后拉于三力合一，即使不中敌目标，也可落于敌胸部令其倒地不起。