弓长虹
这里刊出的十法。包括：腿法、步法、身法、手法等人体四肢八节在实践中的应用技术。并且，每组后面都另附其他一些招法供人参考，这实得本文的內容愈加丰富，呈实可谓武术爱好者的较好教材。
（一）外掰筋搓打
预备式
甲左乙右，各自抱拳于两肋间，拳心朝上，对面立身站定，目视对方（图1）。
甲方进右步，用右掌劈砍乙方头部，并将左手置于体前。乙方向后撤左步，用右掌自下向上搭接格挡，同时将左手置于右腋下（图2）。
乙方用左手自右腋下向上，抓拿甲方右手，用四指扣住甲方手心，大指捏在手背，准备向左拧转，同时将右手抽回（图3）。
乙方拿心手（拿手心）自右向左拧转，使甲方左腕左肘关节，朝逆向扭转而右半身受制，身体向右方倾斜（图4）。
乙方趁甲方身体受控制之机，迅速将右掌按踏在甲方胸部，自下向上搓打。同时左拿心手也向外送力，将甲方放打搓出（图5）。
外掰筋搓打，是擒拿加双搓。要求稳准、迅速，麻利。用外掰筋控制对方，用双搓发挥炮捶的功夫。
因此在用搓掌时底桩要稳固，力量要充实，才能将对方放出。除去双搓，乙方也可用扭身转打将甲方摔出。如乙方借左掰心手拧转之机，身体自右向左扭转，同时将右掌按在甲方左肩处，自右向左侧方拧搬，使甲方朝自己的右侧方倾跌摔出。
（二）肩打
预备式（同图6）。
甲方进右步，用右拳自下向上冲打乙方头部，并将左手置于体前。乙方也上右步，用右掌自下向上搭接格挡，并将左手置于右腋下，做好还击准备（图7）。
乙方用左手自右腋下向上刁拿甲方右手腕部，并将其右臂抻直，同时右前腿屈蹲，插入甲方裆内，身体向甲方裆部倾斜，并用右手抱住甲方右腿（图8）。
乙方右脚用力蹬地，上身前倾，用右肩头撞打甲方腹部，将其打出（图9）。
肩打是以肩打腹，一要贴身欺身，贴身可以近取，欺身是为了使对方失去承心 二要险打险贏，下式扎裆是个险招，所以贴身要紧，不留空隙，动作要快速果断，打得要狠。乙方除了肩打，也可以变成穿裆靠将甲方扛起或掷出。如将对方扛起，一定要他对方头下脚上，失去一切反抗能力，从而任我控制，但千万不可轻意将对方掷出。
（三）泻肚双搓
甲右乙左，甲方进右步，用右拳击打乙方面部，并将左手置于左肋间。乙方向后略撤左步， 两手置于身体两侧，做好还击准备（图10）。
乙方左手自身体左侧向上，将甲方右击面拳格开，同时向下蹲身，用右拳冲打甲方腹部（图1 1）。
甲方迅速向下蹲身，同时右拳变掌自外向里划一小弧，左拳自左肋间变掌，与右掌同时向里按踏于乙方胸腹之间。 （图12）。
然后两脚抓地，腰部坐力，两掌自下向上搓打，将乙方放出（图13）。
甲方的双搓掌变化时要快速敏捷，进手即搓，发放时劲从足下起，还得丹田足，以足为根，以腰为本，力贯肩、肘、腕、手，发于根，达于稍，双搓掌要自下往上打，使对方好比大树拔根。但是如乙方的泻肚捶发挥得好，也可使甲方的双搓掌失去作用。如1 1图的泻肚捶被甲方化解，乙方即可右拳自下而上变成环形掌托腮，如甲方化解，乙方还可以左手变二指掌戳眼，如甲方后撤即可用左右手连环套打。这就叫一式变三招，一招变三手，手手有发挥。
（四）抄腿拦腰
预备式（同图14）。
甲方进右步，抡右掌削砍乙方右肩头，并将左手置于体前。乙方略向后撤左步，两手置于身体两侧，做好还击准备（图15）。
乙方向前上右步插裆，将右脚落在甲方两腿之间，同时用左手拿住甲方右小臂并向上支起，向下欺身，右手从甲方身右侧向下，横拦在甲方后腰与臀部之间。
乙方迅速向右贴身，务使甲方身体向其左侧方倾斜，并借其右腿翘起之机，立即用左手抄住甲方右小腿部位，向上抄起，并将其右腿抻直。与此同时用右手拢住甲方后腰，坐力挺身将其拦腰抱起。
抄腿拦腰抱，又叫插裆抱西瓜。这与“穿裆靠”是姐妹技法，虽同是进步插裆，穿裆靠是从里穿起，将对手扛于肩头，掷于背后，而抱西瓜瓜则是从对手侧外穿起，抄腿抱腰控制在体前，也可以撒手将对手摔出。一后一前故称姐妹技术。乙方的抄腰抱腿，要点在进步插裆，贴身挤靠，进不去身一切全等于零。关键在于使对方失重我方才可得手。动作要迅速，腰力要充实，抱起一个人来，一要有技巧，借对方之力，二要有实力，才可得心应手，运用裕如。如果甲方想破此招，可待乙方插裆欺身拦腰时，应立即右臂屈肘下沉，用右顿肘击打乙方头部和右肩部位，迫使乙方撤身抽手：此时甲方既可用妈脖，用右掌捣拢乙方的颈后部位，也可用横拦，将右臂横拦在乙方胸前向后围打，同时右脚前伸并将其左腿挑起，即可使乙方向后跌出，这一招叫横拦挂脚。
（五）托腮掐喉
预备式
甲右乙左，甲乙双方各自丁虚步对面站立，两手垂于身体两侧，目视对方。
甲方略上右步，用右拳冲打乙方头部。乙方上左步于甲方右脚外侧，同时右掌自下向上将甲方上冲拳挂开。
乙方左腿屈蹲成跪步，同时用右手自下向上，用拇指和食指掐住甲方两腮部位，并向后推搡，务使甲方身向后倾而失去反抗能力（图20）。
托腮掐喉常与二指戳目配合运用，击打对方上三路要害部位使用时要求动作迅速，部位准确，不给对方喘息之机，一战而功成。除此尚可以上抓脸抠眼，五指一屈就可以做到。下可以拍胸，右手变掌拍胸震心，用掌根发力即可奏效。
（六）跟步搓掌
甲左乙右，甲方上右步，用右拳自下向上冲打乙方1ci部，并将左手置于体前。乙方也上右步于甲方右脚里侧，同时右拳自下向上架接格挡，并将左手置于右腋下，做好反击准备（图21）。
乙方用右葦拳将甲方上冲拳挂开后，立即变掌腕部内旋，此时右手由在甲方的腕部外侧变成腕部里侧，并迅速向前探掌，将右掌按踏在甲方胸部，同时向下坐身。甲方右手变掌， 自上向下推挡乙方踏胸掌。
乙方右掌踏胸后动作不停，并将左掌也按踏在甲方胸部，同时右脚向甲方裆内上半步，左后脚搽步跟进。脚下扎根，腰部坐力，两臂伸直发力将甲方打出。
跟步搓打要点在于跟步，-运用的方法是前脚进步后脚跟随，要点在于跟进脚脚跟提起，脚掌擦地前进时前脚代后脚，后退时后脚代前脚。要注意进步时半步即可，切忌大步前进。乙方方不用搓打，也可以用进步划打即用右手击打甲方的脸部左侧。如21动乙方用右手上架格挡，甲方用右掌自左向右横拦，此时乙方即可借甲方横拦之力，右手自上向下，自左向右划一例弧至甲方身左侧击打甲方面部左侧，这就叫借力打力，以彼之力击其自身。
（七）金鸡上架
甲左乙右，甲方上右步用左拳冲打乙方心窝部位，并将右拳置于右肋间。乙方向后撤右步，并将左手置于体前，做好还招准备，右手置于体右侧（图24）。
乙方自右向左转体，同时左手自下向上刁拿甲方击心手腕部（图25）。
乙方用左手抓住甲方左手腕部后，迅速往回捋带，使甲方身体朝自己一方倾斜，同刚借甲方失重倾身之机，速将左腿屈膝提起，用左膝击打甲方腹部（图26，
甲方迅速左脚落地，右面向后倒步落实，避开乙方膝部击腹。乙方也借甲后向后撤身之机，向前落左脚于甲方左脚外侧。同时用左拳冲打甲方腹部。
甲方迅速向后坐身吸腹，闪开乙方击腹拳，同时用左拳击打乙方左肋部位。乙方立即用左拳自下向上冲打甲方下颏，同时左脚向前上半步借以欺身。
甲方立即向后仰头闪躲乙方冲天炮。乙方迅速将左拳抽至左肋间，拳心朝上，同时用右拳自右肋间向前冲打甲方腹部（图29）。
甲方用左拳击打乙方下颏。乙方迅速将右击腹拳抽回右肋间，同时左拳自左肋间向前撩打甲方裆部。甲方立即用右手向下拦截（图30）。
“金鸡上架真：，重在膝打。膝打的关键，在于刁手捋代，刁手要紧拿不放，捋代要快而有力，牵动对方前倾，才好用膝攻击。当然右手尚可抽嘴巴，贯耳捶。此外，26图乙三方捋代膝打时，可借对方前倾之机，用双搓掌将对方打出。