戴东翔
站桩是武术的基础功夫之一。初入门时必须通过它来练气下行，不只是为了增强腿的力量，而且是为了避免血气上浮而导致的上重下轻。如稍一活动，马上就会觉得气喘足颤，很可能不打自跌，所以说开初应多练站桩。但练时要特别注意：
①忌两腿蹬下，不能平正。不平则不能得力。
②忌站立时腰背弯曲。腰曲则气不能下。
③忌一站即起。使两腿全不受痛楚，则功架必缓而无成。
④忌肩耸头斜及眼光乱视。大凡练习时，肩臂欲平，头颈欲正直，眼光欲平正。 注：练习时，两手高叉肋间，听气下行，等到腿部感到酸痛难以忍耐，才稍事休息。站桩的时间，要逐渐增加，直到两腿久站无痛苦而有力方见功效。