刘国钧
由此可见，内家拳（功）在其独特的理论，即古代哲学和传统医务理论的指导下，创立了新的拳法（功法），来调节人体内外（四肢百骸、脏腑阴阳气血、经络精神）活动，贯通上下内外为一，实现强身、技击等目的。从图四所见，内家三拳虽然各具特色，但总的看来内家三拳的外在运动（肢体运动）不外是内收、外展；前屈，后伸；内旋，外旋“而已，这几种运动形式相互结合，上下左右相互配合，才能干变万化，莫测虚实，而使拳法和功法不断发展的内家拳（功）的运动形式虽然千姿百态，变化无穷，很难掌握和发挥，但是据笔者学习内家拳（功）的多年体会，在“河图、洛书、阴阳图”的启示下，认为复杂多变的内家拳法和功法的一招一势的演练，都遵循着这样一个运动变化的规律进行，即如：图四中所示其中每条线段相互之间的夹角皆以90。±45。的形式存在和变化。这就是说：“河图，洛书、阴阳图”认为人体复杂的内外运动都是在90。±45。这样一个最佳的正常生理角度中进行，现代医学证明人体内外的正常生理活动确实存在着90。±45。这样一个最佳运动角度：如人体内脏活动中的心脏搏动，是以心房，心室（左右）相互配合，有节律地交替收缩与舒张来完成血液循环的。但是，由于心房（室）的收缩和舒张运动，同时又必须产生一个相应的“旋转”运动，心脏通过这个“旋转力”来达到缓解冲击（分解力的作用）和增强心搏能力的作用，这个旋转运动的角度就以45。为最佳。
另外，人体腹腔中的肠管分布的生理弯曲和肠管蠕动运动，也都是保持在90。±45。这个最佳生理活动角度中进行的。一切外在运动都是由肢体各类关节（包括韧带、肌肉的活动构成的，不论是多向关节和单向关节，它们正常的生理活动也都是以90。±45。为基准的，通过测定我们认为90 ±45。就是人体关节活动的最佳角度。因此，笔者有理由认为90。+45。也正是内家拳（功）的最佳运动角度，就是说不论是对内家拳拳法的一招一势的功法（桩功）的演练，还是技击技术的发挥都不能违背这个规律，必须保持在90±45。这个最佳运动角度上，才能取得“事半功倍”的效果，这是自我检查掌握内家拳拳法，功法是否正确的重要标准。这个角度的发现和掌握运用这个最佳运动角度是符合人体运动力学要求的，是科学的内家三拳运动与90。±45。角的关系如图七所示。由此可见内家拳运动特点与90。±45。这最佳运动角度之一斑。
诚然，内家拳（功）的运动形式（技击方法）是比较实用且复杂的，一个动作后要许多关节、肢体，协调的综合运动来实现，如形意拳中的钻拳，就需萝要同时运动上肢（肩、肘、腕、手）、腰胯和下肢（膝，踝、足）等诸多关节的统一才能完成。所以，在练习内家拳（功）时，准确掌握和正确运用90。±45。这个最佳运动角度在“养生强身”与““技击所身”中，对保证一招一势的准确，对技击技术和力量的发挥，做到攻、防无误是相当重要的一坏。因为关节是人体运动（拳法、功法）的基础，关节的运动就要有一定角度，其运动又要有时间量，所谓“破绽”就是肢体（关节的综合运动）运动角度与运动时间的比中的问题，肢体运动的角度（路线越长）越大，其所需时间就越长，越容易产生破绽，反之，肢体运动的角度越小（路线越短），所需运动的时间越少，那么相对产生破绽的机会也就越少。所以如何恰当地掌握肢体运动的最佳角度和运动时间，取得最佳锻炼效果，发挥技击中的攻防技术，除掌握身体各类关节的运动特点和弱点外，必须掌握90“±45。这个最佳运动角度，应用这个运动规律才能使拳法功法“有理有法”反复练习才能在内家拳法中运用自如；攻防得心应手，在运动中（技击或强身），充分发挥自己的潜力。这是因为从运动力学的角度看90+45度在人体运动力学结构上是最合理、最科学的，并且能最好地发挥人体各部的统一，使身体各部的“合力”最大。达到“身如五弓”的意境，从“技击”上看，力点更易集中，爆发力最强，不仅能提高打击能力；同时也能够在技击中完成自我保护，防止或减少破绽，“以四两拔千斤”化减对方的打击力量，发挥“化力”以“引进落空”从而防止被人所制，减少不必要的损伤，且能出奇制胜。从强身养生来看，掌握90。±45。这个最佳运动角度，能更好地发挥身体各部的作用，使内家功法正确，而且能更持久耐疲劳，调动人体内外的积极因素，控制经脉的开合，促进阴阳气血的运行，改善脏腑的生理功能，提高“自我控制”的能力，达到“内外兼修”，“精，气，神，互化”，“意、力合一”的目的，从而进一步增强身体健康，改善人体的内外状况，并且能进一步控制人体内外状况的变化，做到内家拳（功）要求的的“精、神，意、气、力”高度统一，以实现强身延年的目的。 内家拳（功）的理论是古代哲学思想和传统医学科学思想的结晶。笔者仅结合自己学习内家拳（功）的一点体会，对古代哲学领域中具有代表性的“河图、洛书、阴阳图”与内家拳（功）的密切关系进行了探讨，对内家拳理论研究做了一点大胆的尝试。笔者认为内家拳（功）的理论是一门科学，是我国武术科学中的重要组成部分，它的理论体系是多学科的综合（哲学、医学、运动力学，运动医学，保健学，物理学），是我国劳动人民智慧的结晶，是现代生命科学研究的重要内容。因此，研究内家拳（功），对进一步掌握人体生命运动的规律，实行自我保健，增强中华民族的体质都是大有帮助的。