梅抗强 张晓林
远踢，近打，贴身摔拿，是学好散手必须全面掌握的本领。其中的打，摔，拿虽然方法各异，但有一个共同点，也是一个很重要的方面；就是对腰的要求。如打中的冲拳、推掌要求拧腰顺肩，摔，拿则多数动作要求拧腰转脸，拧腰转体等等；太极推手的推更是注意腰的动作，太极十三势行功歌词有命意源头在腰隙。。。。刻刻留心在腰间之说，运动时其根在脚，发于腿，主宰于腰、形于手指，太极拳家也曾说：掌腕付和肩，背腰胯膝脚，上下九节动，节节腰中发。可想而知，腰的动作在对抗项目中是至关重要的环节，它是人体在运动中连接上下肢的枢纽，不但可以使上下各肢体协调配合运动，将各部位肌肉收缩力量集中到一点，发挥更大的作用，还有助于散手、推手技术的发挥。
我们知道有关圆弧长的几何公式有L=R0(圆心角以径计)，或等（圆心角以角度计），式中圆心角与弧长成正比，与半径成反比，而对抗项目中用腰的技巧，正是运用了这个公式表示的现象。如以腰为圆心的一个圆，手为圆弧上的一个质点，以臂长为半径不变，腰的扭转，圆心角度增加，导至圆弧长增加，相应手的移动范围就增加，实战中手发挥作用的距离也就加长。而圆周运动公式有，初角度速度为零时，末角度速度，所以圆心角也与角速度成正比，又有线速度与角速度关系为。以上公式表明圆心角度对圆弧长，转动角速度和线速度都有直接重要的影响。比如上步冲拳时的拧腰顺肩，不仅可使脚蹬地形成的支反力通过腰的动作传递到拳，而且腰的转动角速度增加促使了出拳线速度增加，打击对方的冲力必然加大。摔法中的挑勾子，将对方挑起后必须加拧腰转脸，才能干净利索地摔倒对方，这是由于腰的旋转角速度增加，施加对方的力矩的作用时间相应增加，即冲量矩加大意味着促使对方翻转的角动量的增量加大，根据角动量定理公式表达。此外，人的各个关节有一定结构，而且内外旋转，伸屈展均有一定的角度和范围，擒拿动作就是根据关节的特点，设法使对方关节充分扭转到极限而被受制，多数拿的方法在使用时，要及时地拧腰转体，目的是一则加快对方反关节旋转速度，使对方不易解脱。二则增加动作的作用距离。拧腰转体时的旋转角度超过对手关节有限的旋转角度，形成本方动作的活动范围超过对手的关节活动范围，对方必被制服。太极推手讲究以腰为轴，手朋圆似车轮，轴转车轮动可左右逢圆支撑八面，爱好推手运动的人均有体会，一个技术较好者常在恰当时机略使转腰，就可以发出较大劲力或化解对方进攻，给人以动之微毫，差之千里之感，不言而喻，实际也揭示了腰转的角度与手在圆弧上的动作，角速度，线速度之间的关系。
拧腰动作是由腰，髋，膝等关节扭转和屈伸而配合完成的，人体围绕纵轴转体的原动肌为腹外斜肌和腹内斜肌，所以单凭腰部旋转，无论是结构坚固，腿部各肌群不但粗大而且起止点距离长，收缩力量大，杠杆作用强。所以拧腰时配合转髋，屈膝可以增加力量，速度和转动幅度，使拧腰动作的效果和威力加大，腰旋转的幅度要因势而宜，必要时可借助相应的步法来调整。 俗话讲：练拳不练腰，终究艺不高，况且在散手，推手实践中的闪展腾挪，窜蹦跳跃诸身法的变换，无一离开腰的技巧作用。所以要特别注重腰的技巧在对抗项目中的合理运用，平时要有针对性的加强训练，将使攻防博斗技艺更高一筹。