江苏丰县体委 安在峰
少林拳在身型变化的方法上有八个要点，即起、落、进、 退、反、侧、收、纵。”为了便于 学习时参考，特将以上八个字分别浅释如下。
一、起
起要横，这是对起所提出的具体要求。何为起？起在这里指的是从静到动〈即始动〉、向前上步或腾跳〔即向上〉之过程：要起得来，动得快、跳得高、蹦得远，身体必须横拧。如：做右前冲拳动作时，须使右肩微后拉，相继再拧身横肩顺势前送。这样就有利于发力，就能出拳劲顺力猛。再如做上右步动作，向前上右步的同时，身体要从左向右横转，这样就能步顺身稳。若要腾跳，须要束身横拧。这样才能有利于高腾远跳。因此起要横。
二、落
落要顺，这是对落所提的具体要求。何为落？落这里指由上向下降或从动到静的过程，与起 相对。要落得下，落得稳，落的得势：必须要落顺。如做右腾空飞脚的动作，在下落时左脚先落地，右脚随之在身前下落，并右肩在前，这样就是落得顺。只有这样落，才能身稳势顺，有利于左拳由后前发（即再攻击〉，也不易被人推倒。假若落成右脚在前，右肩在后的别势，则就不然了。所以说落要顺:
三、进
进要低，这是对进所提出的具体要求。进，这里包括进势(即：进手、进身、进步）和进击两个方面。（一〉进势低则能进得快，不至于因高抬而延长进的时间，进势低还能使身体重心低，不至于因高抬使重心上浮，造成身体不稳：如进步低除有以上好处外，还可避免对方勾挂挑，避免搬腿之患。（二）进击低，而变化小，则出击疾快，又使对方难以觉察动向，还可使对方无可攻击之空挡。所以说要求进低。
四、退
退要高，这是对退的具体要求。所谓退，就是向后移动。要退得快,退得远，步必须高退。这样才能避免对方的勾绊，利于避其实，利于闪其锋芒。所以要求高退。
五、反
对即是翻身顾后。少林拳谱里说：若遇人多不用忙,打前頋后是妙方，来来往往休停立，乍敌三方战一方，这就是反的应用。拳谱里还说“拳如炮，龙折身，遇敌好似火烧身”,则是对反的具体要求。看来反法不仅要求全身协调，还着重要求轻灵疾快。如金龙折身，翻身抡劈等动作，都是拧腰反身的击打法。一般地反身多用架压钻劈之法。
六、侧
侧即是身体的左侧右侧对着对方，而面部需要扭转过去看着对方，侧身往往要前脚虚，后脚实，前手虚，后手实。动手在开始时，多半采用侧身观察动諍，试探对方之虚实，只有这样才是保护自己、攻击对方的最佳预备姿势。其道理是侧身对敌，受击面积小，则前手灵活易于变化，可攻可防，后手顺重，威力凶猛。前脚虚进 退闪躲灵变，后脚实则牢稳。侧身时不论是攻击还是防守，都要做到身法灵快，脚手如风。
七、收
收如伏猫，这是对收提出的具体要求。何谓收？收就是束吞之劲，束身、含胸、收提都是收的应用，取必须做到“梢节起”、“中节随、根节追”。如做收步的动作时，膝（即中节）随，胯（即根节）追，身体后移，就很协调。收除明“三节”外，还要做到疾快如肤触火，如梦里忽惊，收则防，收则待发。这样才能收得及，躲得快，发得速。
八、纵
纵如放虎，就是对纵所提出的具体要求。所谓“纵”就是吐放之力，长身、击打、跳跃都是纵目运用，纵也要做到梢节起、中节随、根节追。如做冲拳动作，拳 (即：梢节）起，肘（即：中节） 随、肩（即：根节）追，只有这样才能吐放顺达有力。再如，做向前进步时，脚起，膝随，胯追，这样才能重心前移，十趾抓地，稳如泰山。还要求吐放如炮之猛烈，如雷电之迅猛。 对以上“八要”的含义，若能理解，并在身体中平、正直的 基础上正确掌握，无疑对少林拳技艺的提高有所帮助。