华南师大体育系 黄德清
南拳散手，是中国南派武术内容之一。练习时双方运用踢，打、摔、拿等攻防技术，进行进攻或防守。技击性强，对抗激烈是它的特点。
练习南拳散手，最好能先进行一段时间的单人徒手练习，对南拳有一定了解后，再转入对抗性练习。
本文旨在引导初学者通过实践，从中学到一些关于南拳散手的基本知识和攻防技术，并通过练习增强体质。
限于笔者水平，不当之处在所难免，请行家和读者批评指正。
图解中，黑鞋黑腰带者为甲方。左手左脚的运动方向用虚线标出。
1，甲：立步横掮掌
右脚向前开立步，右掌朝乙面部掮击。
乙：弓步缠桥锁喉
上左步，身右转成右弓步。右手由腿侧向左向上成弧形缠甲手腕；左臂由腿侧下向前向上沿甲右臂下插进锁甲喉部。眼视左手。
甲：转身抓腕拧臂（防守反攻）
右手腕顶腕，摆脱乙抓手，同时反缠乙左手腕；左手由腿侧下向上成弧形抓乙左手臂肘关节。右脚后散半步，同时两手向后拉拧。眼视乙手臂。
2．甲：正弹踢
上左步；右脚弹踢乙腹部，弹击上腹。
乙：侧闪侧踢
左脚左斜方上步，左腿略屈膝，闪开甲弹踢。右举脚反勾乙弹踢，接着迅速踹击甲裆部。眼视右腿。
3．甲：震脚正蹬腿
左提腿震脚，右腿在震脚同时蹬击乙腹部。眼视右腿。
乙：立步抓脚拧腿
含胸收腹，右脚撤半步，闪开甲蹬击。左臂由腿侧肘于腹前，左掌掌心向上，掌指朝右；右臂由腿侧肘于胸前，右掌掌心向前，掌指朝左。左手托住甲脚跟。右手反抓脚掌。左脚上步两手抓住甲腿並向甲腿内侧扭转，使甲身转成俯卧。接着左手反托甲膝盖，猛力向前推。眼视甲方。
4, 甲：側弹踢
左脚上步，左转身。左腿侧弹踢。弹踢与腹高。眼视右腿。
乙：独立步膀桥弹踢
左上半身向左转身。右腿提膝成独立步。右臂由腿内侧前格挡，右掌掌心向前，掌指朝下； 左掌成立掌，掌心向右，掌指朝上，护于腹前，並按住甲小腿。上动不停，接着右脚弹踢甲挡部，左上步步幅不要过大，右臂向前格挡必须在右腿内侧进行，否则甲易反击。
5．甲：弓步掮掌
乙：弓步托肘
含胸收腹，闪开甲右掮掌。左手由腿侧下向左。向右、向上成弧形抓住甲手腕。左脚上成左弓步，右手屈臂从甲右腋下反抓甲前臂。身体重心前移，接着双手猛力下拉。眼视右臂。
6．甲：弓步前抓发
左脚上步成立步。右手抓住乙前额头发。眼视右手。
乙：扑步压腕
右脚撤半步，重心前移，成左扑步。两手拇指由腿侧向上插入甲右掌按其掌心，两食指扣按手腕关节，中指，无名指分别扣按甲前臂两骨间。头部用力向前顶甲右掌。两手猛力向后向下拉，眼视右臂。 抓手压腕，紧按自己头部进行；