湖北省远安县11 4信箱陈卫国同志询问如何练习红砂掌和梅花针，现有耕夫同志作答。
陈卫国同志：
您12月23日的来信收到了。
信中提及“红”、“梅”二技，是武术中的传统功法，现已不多传习。您既有志于此，这很好，但我认为习武应主以强身壮魄，也就是说在选择功法上应以对增进健康价值较大的功法为准刚。而象“梅花针”，只是古代暗器的一种，从健身角度讲，其价值甚微，故不作深论。至于“红砂掌”倒值得研讨。最近也有些读者来信询问，笔者此技无甚造诣，但我愿将微学示尔，希能有所借鉴。
红砂掌是一种内功掌法，又名朱砂掌、红砂手等。其功成之后，掌击对方可致内伤，而当时却不留痕迹，数日之后则呈现出朱红色手掌印，故名朱砂掌。习练此功者，外能强筋壮骨， 固其肌肤，内可舒气通络，守其安逸，使人精力充沛，益寿延年。再则，此功乃内修之之法，功臻还可阴电外释，功半也无损于身体。在众多的传统功法中，红砂掌算是较为有益且安全的功法技艺之一了。具体练法分静息功和行气功两部分。
静息功；①身体直立，两脚平行开立，与肩同宽，虚灵顶颈，下颚微收，舌抵上颚，含唇扣齿，鼻吸鼻呼，意念守舍，精神集中，通身各部位取自然为度。②按此要求站至数分钟后（初练者时间稍长些，有了功底则须臾即可），双手掌指自然分开，呈半球状，掌心向下（即“劳宫”通地气），此时意念开始与呼吸相配。吸气时，用意识领气头从鼻咽直下丹田，要求自然而缓慢；呼气时，意仍率先贴脊背上行、沿臂达于两掌劳宫穴，如此反复进行。静息功最好在空气较新鲜的早晨练习，初学者每次以半小时到四十分钟为宜，随功夫的进深可延长练功时间，若练法得当，月余可感觉两手有虫蠕或气流通过的感觉，但不得中缀。
行气功：经过一段时间的静息功练习，“以意导气”达到自如、定型化阶段时，再练行气功。有三种姿式可作入门练习。
①垂手直立，身体各部位要求与静息功势同。吸气时两掌心翻向上，随气下沉而上托，然后配合呼气而下按；气发丹田达于手掌，其势如双杠的屈臂撑状。如此重复，每次做两分半至三分钟为宜，约四，五十次。
②两臂前平举，立掌、扣指、虚掌心，目视两掌，吸气入丹田，同时屈臂于胸前；呼时将气贯入手掌：向外平推，如此做二至三分钟，至双膀酸沉为度。
③两脚左右开立，宽于肩，两手相叠于丹田处。吸气时身体左转90。沉胯扭腰，成左弓步；同时两臂外旋，经体侧向上环抱，叠掌于头顶百会穴，接着，随呼气小臂内旋，掌心朝外，向下环抱，身体右转还原，气贯两掌。然后再向右转，要求同左，如此做二至三分钟。 在每次练习中，最好能把静息功和行气功连起来做，意识要集中，一气呵成。此种功法需持之以恒，锲而不舍，否则是不会有甚收效的。另外，在习练此功期间，还应注意节制侈欲，起居有常。别不赘叙。