牛金宝
第三步十口呼吸开八脉
开通奇经八脉功法，是用来舒筋活洛、解除盘膝坐功中的腿脚麻木、驱逐阴邪之气、进而达到八脉流畅，为二候到来虎自水中生，下手炼精化炁奠定基础。故开通八脉也是非常重要的一步。
法 诀
八脉开、赖功勤、以意领气贯全身，
一吸督脉升泥丸、二呼任脉降会阴，
三吸带脉至肩窝、四呼阳腧到手心，
五吸阴腧胸前定、六呼至带归一根，
七吸冲脉至绛宫、八呼阳跻涌泉沉，
九吸阴跻升忝穴、十呼还原入会阴，
呼吸深长靠真息、枯树花开赖阳春，
八脉开通身属阳、虎欲出洞正好擒。
奇经八脉是道家性命双修养生功法中借以炼精化炁、行炁，所必由之路。尤其任督二脉更为重要。如功法中的转法轮、大小周天等功法，无不依赖任督二脉来完成。此处开八脉是行气功法。
十口呼吸开八脉的具体用法：取坐势，两腿伸直，两手自然放在膝以上。二目垂帘，含光凝神，心不外想，神不外驰，一意守中，当心神定静下来，呼吸调匀之后再开始开八脉。开八脉时要用鼻根呼吸，吸呼时要发出细微的声音，其声音自己能听到为限。十口呼吸顺序排列，一吸自然跟着一呼，如一吸督脉升泥丸，二呼任脉降会阴的二呼是接着一吸说的，不是二呼呼两下以此类推。练习一至二次，这样是为了熟习行气开脉的路线。
一吸督脉升泥丸：是鼻根一吸心意由生死窍（会阴穴）提起以意领气由后督脉上升走尾闾、夹脊、玉枕直达泥丸（百会）稍停，紧接着二呼任脉降至会阴，二呼即一呼由百会下来以意领气随着呼气从任脉往下走祖窍、绛宫（心下一寸二>、禿穴<脐下一寸三>，下达生死窍微停。三吸带脉至肩窝：是由会阴穴提起至炁穴处分开往后双行走背后两侧带脉上升至两肩窝，（似两条背带）又一呼由两肩窝分开双行走两臂外侧阳腧脉过两手中指至两手心处停住，又一吸由两手心劳宫处走两臂内侧阴腧脉到胸前靠近两乳处稍停，接着二呼气从胸前双下至带脉炁穴处归并一处下至会阴穴稍停。又一吸由会阴穴直上走督前任后的中间冲脉上升至心下一寸二分分的绛宫稍停（注意上升不要过绛官）接着由绛官下来过炁穴到会阴穴分开走两腿根外侧阳趼脉至达两脚心涌泉穴稍停，又一吸气从两脚心涌泉穴上升走两腿内侧阴跻脉会阴合并一处至炁穴稍停，接着一呼气由炁穴下降到会阴穴。这为十口呼吸调八脉。开通八脉是起于会阴最后又终于会阴。故耳道家．称会阴穴是八脉的总根。又曰：生死窍，“上通泥丸，下达涌泉，真炁聚散皆以此窍为转移，血脉周流全身贯通内外，和气上朝，阳长阴消，水中火发，雪里花开，实乃生炁之根。”
开通奇经八脉的作用以及其功能有以下几点：
一、开通八脉的主要作用是使周身气血流通，驱逐阴邪之气消阴长阳，达到通身属阳，也就是阴跻开，百脉皆开，二候到来下手采药，炼精化炁创造条件。
二、在盘膝打坐两腿麻木时用此功法立即解除。另一个简便法子：坐势两腿伸直，吸气脚跟后蹬脚尖向上翘，心意由两脚心涌泉穴双上走两腿内侧阴跻脉至会阴穴，紧接一呼由会阴分开走两腿外侧阳跻至涌泉穴，如此一吸一呼一来一往三五次麻木立解。
三、坚持常练此功，可预防脉管炎、动脉硬化等疾病。
四、常使八脉流通，能增强大脑中枢神经的指挥功能，对去病强身，推迟衰老，延长寿命有一定的作用。总之开八脉是一步有百益而无一害的功法。
我在武魂这块宝地上已连续发表了三期管窥的论述，其中包括一、二、三步功法。这三期发表的东西，是从我既将写成地：“养生延寿法”这本尚未出世的小册里摘录下来的。这本小册子记录了性命双修十三步功法。包括下手炼精化炁，转年炼炁化神、了手炼神还虚。
我介绍的功法，是本着虚中求实，古为今用，变消极为积极，练好身体是为了干好本职工作，更好的造福于人类的宗旨。老年人练好身体能够自力更生发挥余热为儿女减轻负担度好晚年故耳愿将自己的所学所知，取其精华，去其糟粕，加上几十年的自身体会介绍给读者，愿同热爱此道者、共同探讨，为人类增体质，去病健身，推迟衰老，延长寿命作点积极的贡献。
编注：（两侧带脉即一吸气自会阴穴起，由两大腿根分开，形如小孩裤子的背带（不交叉），各达左右肩井穴，随后，又各自从臂外侧至指尖，再从臂内侧行至胸前。 “阳跻”、“阴跻“和“带脉”形类词，即“阳跻”走腿外侧，“阴跻”走腿内侧。