新疆石河予黄志刚同志：
出拳时能否做到上下完整一致，是功夫深浅的标志之一，有了这种出拳的整劲，不仅练拳需要，器械中的各种扎、戳、刺等方法也和出拳的整劲一致。但是这个整劲怎么练呢？有句话叫”其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指“，这虽是太极拳理论，但有普遍意义。当你击掌冲拳时，首先脚要站得稳，脚趾抓地，然后靠膝关节的蹬力，再通过腰的转动，经过肘的屈伸，最后在手上反映出来。这个过程如能在一瞬间完成，就已练出整劲，在任何一个环节上有缺陷，都可算整劲不足。明白这个道理，当你练习冲拳时，注意力不要只放在拳上，而要考虑全身的动作是否协调一致，如能经将注意这点，整劲是不难练出的。