黑龙江省阿域县董云高同志，
武术套路中转体动作非常多，能否做好转体动作，对提高武术套路质量有重要影响。
一般说来，完成转体动作有两个要领：
1．用力转头。我国古代武术家对此已有深刻认识。如明代武术家程冲斗曾说过：“转身之法，其机在头，头乃一身之主，要身欲右转，必以头先转右视敌人，身则随之，如欲身左转，亦以头先转，左视敌人，则身随之，此左右转身之秘法，”实践证明，向转体方向快速用力转头，是产生身体沿垂直轴旋转的第一个动力来源。头的转动必然带动躯干的转动，因为头的姿势与躯干的关系改变时，便引起姿势反射。所以向转体方向用力转头非常重要。同时，转头也带有技击含意。
2，用力挥臂。
在用力转头的基础上，用力挥臂以带动转肩，是加速躯干沿垂直轴转动的第二个动力来源。挥臂方式是根据动作不同而异，实践证明，挥臂的力量大，速度快，转动速度就快。但有时要采用不同方法。如旋风脚，当腾空后，反向挥臂方式是有利的。反向挥臂的动作特点是这样：如果是向右方转体则左臂向右挥动，当在空中击响时，右臂则反方向地向左脚击去，使二者围绕总重心的垂直轴形成力偶，进一步加快身体转动的角速度，从而构成腾空以后身体绕垂直轴转体360的动力。 快速转体除上述要领外，拧腰、切胯以及脚的展转也有非常重要的作用，因此练习中要注意协调配合，通过多练、多想、多看来提高动作质量。