谢永广纪录整理
通过站桩摸劲，周身对浑圆力有了初步感受和体认后，进一步则要练习试力了。姚先生强调：“站桩是基础，试力是关键，它的范围最广，难度最大，在意拳整个训练体系中具有承上启下的作用，技击能力的强弱和试力训练的关系极为密切，故学习意拳要给予试力以足够的重视”。
为什么要练习试力呢？因为站桩是在身体位置相对静止的状态下培养和强化浑圓力，而当身体一旦运动起来，浑圆力就会消失，重新调整好桩架和意念后，周身又出现了浑圆力。姚宗勋先生曾言：没有浑圆力作为学习拳术的基础，就谈不到如何掌握技击的功夫，可是我们不可能在站着不动的情况下去进行技击格斗，而应将站桩中所获得的浑圆力充分调动起来，在身体处于激烈动荡的状态中发挥其应有的作用，这种由静到动的转换过程，就由试力来完成。试力的主要目的就是在周身动起来之后，运用意念诱导、精神假借，继续摸索，培养和强化拳术中的浑圆力，使肢体在位移状态中仍然能够体会到匀整饱满之力，并运用自如，为下一步随机随势任意发力打下坚实基础。同时来讲，试力也是检验站桩质量优劣的标准，站桩质量的优劣直接影响试力的质量。反过来，试力又直接检验了站桩。从这种意术上讲：站桩和试力相互影响，相辅相成，试力是站桩的放大。试力是站桩向空间的延伸。
初习试力，要遵循自然、柔和、松缓、细微之原则，要求周身意力均整平衡。骨骼支撑，关节松灵，筋肉弛张，有似松非松之意。在意念诱导之下，细微地去体会周身在大气中如抽丝般的缓缓运动，动一处则要为整体动着想，即“周身一动无不动”，此时随着动作细微深入，精神意识也要越发集中，意力不断，周身自然。
无论站桩还是试力，在其初级阶段的摸劲中，最忌快速急躁，因为意拳重精神重意感，肢体运动快了，思想上急躁了，都会使摸劲的体会和认识漠然滑过，其效果会很粗糙，而影响了浑圆力的培养与运用。初级阶段的摸劲一定要细微缓慢，越细越慢越能促使精神意识和周身各部位的有机结合。
初习试力，由于手的感觉灵敏，故在体会外界阻力的摸劲中可先从手开始，待手上有了感觉之后，就要逐步用全身在“徐徐”、“缓缓”、“微微”等抽象体认中去品味试力的妙境。
试力时，无论用何种姿势和意念，在向前运动时，则随时感觉有力向后指，向后则反，上下、左右亦然。此即前人所谓“顺力逆行”之意，其目的在于培养强化身体各部位在不同运动状态中的争力感，为日后在接触对手时，应感而发打下基础。
试力的训练方式可分为：
1、定步单式试力：即一开始先进行单式练习，如先练习平推试力，熟练后可练习开合随即按球、拨水等等，其目的是为日后定步综合试力创造条件。
2、定步综合试力：即在单式练习的基础上将各单式试力打乱顺序，再综合起来进行练习，如一上来是平推，随即是开合，紧跟着扶皮球，随即是拨水，此目的是为了适应定步推手时的各种变化。
3、走步（进退步）单式试力：即将试力与走步（摩擦步，即腿和脚的试力，下一章作具体介绍），结合起来进行单式走步试力练习，其目的是为综合试力创造条件。
4、走步（进退步）综合试力，即将各种试力打乱顺序再综合起来结合走步进行练习，其目的是为了适应活步推手及散手的各种变化。
在走步试力动作协调、自如之后，就可以随意进退，如进一步，退一步，退一进二等等，此练习熟练后又可进行左右迂回变步试力练习。总之，可随意变换姿势及运动路线，避免单调有意识的安排顺序。
当我们在细微缓慢的运动中体会到了浑厚饱满之力感后，就要打破蕃蓠，变缓动为速动，大动为小动，即缓、速、大、小各种运动都要练习，进而可将各处节奏顺序打乱，因为技击时不可能事先安排好再施以较量，其快慢缓疾、闪展腾挪．各种情况都可能遇到，所以整个试力训练的劲力节奏要以缠绵为主参以抑扬顿错，要有随机随时一触即发之势以接近实战的需要。
试力达到高级阶段以后，无论其节奏变化如何，周身都应意力饱满，均整协调，舒适得力，意到力到，意力不分，最后连“试力”二字也在意念中消失，即前人所谓“力量在身外去求取，意念在无心中操持”，达到自然而然之境。 对于试力，姚宗勋先生有着极为精辟的论述：“试力时，神态如空中旗、渊中鱼。空中旗飘摆无定，惟风力是应；渊中鱼形似微动，实则因波浪所动”。绝不是蠕动。