萧寿城
1．拨打
单操：立正站好，双手握拳，抱于腰间，图1-1。左足向左稍后点跨出半步，同时左拳伸开，向上向右推拨，图1-2。左求手继续向右推拨并稍向下压，同时右拳在左手上方向前冲击。或成左弓步，图1-3。右足向右前上一步，身稍左拧成右弓步，同时右拳伸开向外划再向前上向左推拨。左手握拳于腰间，图1-4。右手继续向左推并向下拨压，同时左拳在右手上方向前冲击，图1-5。此为一左一右之练习方法。可反复练习，若往回返练时，可由图1-5之式从左向后转身，再向前上右步，右手则随转过身上步时朝左推拨，左拳收回腰间，图1-6。而后再按左右之式反复往回练习。
实用法：
例如：乙出右拳击甲上部时，甲则左脚向乙右侧闪身，并以左手向右向下推按乙之右臂，顺势将其推按至外下方。同时右拳从乙臂上向前击乙面部。用时要快，闪。 身、上步、外推、出拳要在同一时间内完成。
2、压打
单操：立正站好、抱拳于腰间，眼稍向左视，图2-1。左足向左后稍摆一小步，身稍右拧，右足向右前方稍迈，同时右臂向前再向右外翻压（拳心朝上），左手扶按于右臂曲处内侧，图2-2。右足朝前迈一大步成右弓步，同时右拳直接向前上端击，左掌下移，立于右侧肋部，图2-3。右足向右前摆一小步，左足向左前上一步成左虚步，同时左手握拳以左臂向前向左翻压（拳心朝上），左拳变掌扶按于左臂曲处内侧，图2-4。左足向前上一大步成左弓步，同时左拳直接向前上端击，右掌下移，立于左侧肋部，图2-5。此乃左右之练习法，可连续反复练习。返回时则从图2-5从右朝后转身，右足回收成右虚步，同时右手变拳伸臂向右外翻压，拳心朝上，左拳变掌扶按于右肘曲处内侧，图2-6。然后再按左右之式反复往回练习。
用法：例如乙出右拳击甲，甲则稍向外摆步右拧身，同时以右拳臂向外翻压住乙之右臂，左手则按住右臂以助力。右臂压住乙臂后，即快速向前—步，同时右拳边压边滑着乙臂随上步向前上端击乙之下颌，左手则向下护肋，亦可向外推挡乙右臂。
3、单挂劈
单操：立正站好，双足并齐，双手握拳抱于腰间，眼稍左视，图3-3-1。身体向左侧转，左足向左稍跨，右足向前迈一小步，足尖，长点地成点步，同时右拳变掌向前向上再曲臂往回挑挂于右前侧，左拳变掌立于右肋侧，图3-2。右足向前凑半步，左足跟进半步成八字步。同时右掌向前向左下立掌斜劈，左掌上移立于右肩前方，图3-3。右足向右稍摆，左足前上一小步，足尖点地成点步，同时右掌回收立于左肋侧，左掌则向下向前向上再曲臂往回挑挂于左前侧，图3-4。左足向前凑半步；右足跟进半步，成八字步，同时左掌向前向右下立掌斜劈，右掌上移于左肩前方，图3-5。此为左右之练习法，可反复练习，若返回练时，则从图3-5从右向后转身，右足稍往回收，同时右掌向前向上再曲臂往回带挂于右侧，左掌立于右肋侧，图3-6。再按左右之式往回反复练习
实用法：例如乙出左拳向前击甲。甲则稍向左摆步侧身，以右掌或小臂从下向前上曲臂往回带挂开乙左拳。挂开乙臂后借机上右步进身；右掌则同时顺着乙臂内侧滑着向乙左侧颈部斜劈。
4、抹踢
单操：立正站好，双足并齐，双手抱拳拳于腰间，图4-1。左足向左跨半步，向左转身，同时左拳变掌向左上抄抓，图4-2。右拳变掌朝左前上方伸出，然后反掌心向下，用力朝右后下方抹按，同时右脚向前向左上勾踢，随踢时身向右拧，左手则向左上带领，图4-3。右足往前下落，左足稍往前带进，同时右手向里向上旋再向右外抄抓。左掌变拳收于腰间，图4-4。左拳变掌向前上伸出，反手掌向下用力朝左后下方抹按，同时左足朝前再向右上勾踢，随踢时身向左拧，右手亦向外带领，图4-50此为左右之练习法，可反复练习，若返向回线时，则从图4-5之式，左足向前下落，身体向右向后转，右腿稍向回收，同时右手随向后转身时，朝后上抄抓，左掌握拳收于腰间，图4-6。然后按左右之式反复往回练习。
实用法：例如乙出右拳向前击甲的上部。甲则跨步外闪，并朝左拧身，以左手向外抄住乙之左腕。然后右手快速从乙左左臂上方向前伸出，向下翻手，使手掌朝下按住乙额头部位，用力向后向下抹按。同时右足向前向上勾踢乙的左腿。在踢抹的同时向右拧身。
5、扒撑
单操：双足并齐，立正站好，双手握拳抱于腰间，图5-1。左足向左前稍迈，身向左转，同时左拳变掌向外向上再向内下扣按于左胸前方，图5-2。身向左拧，成别步，同时左手向下向外拨带，右拳则随左拧身时向前上方端击，拳心朝上，图5-3。右拳变掌，向外向上旋动，再向前下扣按，随着向右拧身同时上右步时，右手向下向右外扒拨，同时左掌变拳向前上端击，拳心朝上，图5-4。此为左右之式，可反复往前练习，回返时则可由图5-4向左向后转身，左拳变掌，随身向后向上再向右下扣按，右掌则握拳回收腰间，图5-5。然后可按左右式反复往回返练。
实用法：例如乙出右拳向前击甲上路或中路时，甲则吸胸收腹以泄乙拳之力，同时抬左手向下扣按住乙右腕，向左拧身，同时左手按住乙腕向下向外拨，右拳同时随之向乙下颌处端击，拳心朝上。
6、卸膀
单操：立正站好，双足并齐，双手抱拳于腰间，图6-1。向左转身，左足向左前上半步，左拳伸开朝左上方抓抄，图6-2。左手不停，向左后下方捋带，随之右足向前插步，落步时向左拧身。右腿向后撑崩，同时抬右掌随身向左下方切按，图6-3。身向右转，右足向右前摆迈半步，左足跟进半步，同时右手向回返，朝右上方抓抄，左手握拳收于腰间，图6-4。右手不停，向右后下方带捋，同时向前上左步，落步时往右拧身，左腿向后撑崩，左掌随之向右下方切按，图6-5。此乃左右练习之式可反复练习，回返时则可由图6-5向右转身，重心回收，右足稍向回撤，同时右手向右外抄抓，左手握拳收手腰间，图6-6。然后可再按左右之式反复往回练习。
实用法：例如乙出左拳击甲，甲朝左闪身，并以右手向外抄抓住乙左腕。而后快速上左步插在乙腿后方，向右拧身，同时右手向右后下方拉带，并以腰腹部崩乙左臂关节，左腿同时向后崩撑乙腿，左掌亦同时向前向下切按乙左肩窝处。
7、撑锤
单操：立正站好，双拳抱于腰间，图7-1。左足向左摆跨半步，左拳同时朝左外翻格外崩，图7-2。右足向前上一步，向左拧身成败步，同时右拳向左向下再向后向上旋拧，同时边旋拧边向右侧撑击，左拳变掌立于右肩前方，眼看右拳，图7-3。身向右回拧，成右弓步，同时右拳向下向内上回拧，再向右外翻崩外格，左手握拳收于腰间，图7-4。左足向前上一步，身向右拧，成败步，同时左拳向内向下向后上旋拧，边旋拧边翻拳向左撑击，右拳变掌立于左肩前方，图7-5。此为左右之式，可反复练习，回练时可由图7-5右手握拳向右外崩格，左拳拧回收于腰间，图7-6。再照图之左右之式往回反复练习。 实用法：例如乙出右拳击甲胸腹部时，甲则身体向右侧拧闪，同时拧左拳，边崩乙臂边撑击乙肋部。