黎建华 梁洪波
通过站桩与走摩擦步，可使肌肉若一，训练出整体的发力。只有达到整体效果，才能更好地发挥人体潜能。按照现代力学解释，作用于物体的功，欲产生较大的作用力，其质量越大，所产生的作用力越大。常识亦告诉我们，一只胳膊没有两只胳膊的推力大，如果能将整体肌肉来协调，则会产生更大的力量。我们在李照山先生那里体会到的速效式教学法，就是这一原理，而他指导我们练功，短期即可达到放人之效。可见大成拳威力卓著！
经过一段时间的站桩后，整体感加强，肢体放松，并由整由松，至沉至实。这种状况下的人体，肌肉首先产生局部的微微沉实之感，然后是效应的逐渐延伸至整体。此时，可进行钩锉试力与蛇缠手试力的训练，使整实之感得以强化，得以在空间的感知，最终使之产生更具实用性的松沉之劲。
大成拳的这种整体性包括整体运动与整体发力。人体的肩与膀是两大重要关节，肩主上肢，胯主下肢，只要能使肩、胯协调一致，就会达到整体肌肉若一。大成拳站桩时要求松肩裹胯，既是为了很好地训练肩、胯，从而支配整体发力的效果。所谓整体运动不仅仅是求整体一致，上下相随，而且更在于内外相合，一动无有不动，一静无有不静的精神状态。所谓整体发力，则是指力量要浑圆一体，使之产生强大的爆发力，给对方以有效的打击。练拳如此，才能诣调动自身的-号切积极因素，发挥内在潜能，拳到此时方见奇！
大成拳的整体运动，即使在实战中也具有很大的作用，如果自身的整体性遭到破坏，不仅很难战胜对手，还会使对方有机可乘。例如，对方直拳击我胸部时，我应以步带身做向后或向侧的整体闪动，方能避其拳锋，然后再以整劲进攻。如果是人体局部闪动，则处于被动挨打的局面。
如以发力而言，局部发力是低级的，因为这种发力不会产生一触即发的效果。实作时，若能将一臂之力，躯体之力，下肢之力均集中在一个拳头上，则可产生惊人的力量。纵观大成拳先师王芗斋与对手实作，之所以一触即飞，产生巨大的威力，就是能将全身之劲力集中于一拳的整体效果。
大成拳整体发力并非朝夕即得的功夫，须在明师的指导下，刻苦练功，循序渐进才有望修炼成功。其途径不外是站浑无桩时，要有整体宏大挺拔之意，站矛盾桩时要按要领注意裹胯，才会使全身放松，并由此产生整体效果。所以，李照山老师经常告诫我们，如果做不到裹胯，是难以练好矛盾桩的。为了体会桩功的整体效果，还必须球进行步法训练，如摩擦步、垫步等。当整体感明显后，还要通过辅助动作体会沉实之感，当沉实效果贯于整体后，再把辅助动作的速度与幅度变小，最终使之变为整体的惯性之力，只有产生了这种力，才能轻松地把对方放出。如进行活步放人，步法要配合得当，使之不失整体效果，这就要以脊领身，以身抽肋，以肋提胯，以胯摧膝，以膝摧足，节节贯穿。
整体发力方式包括定位、无定位、侧面、斜面、合意和本能发力等。但无论何种发力，务必要做到力不出尖，形不破体，松紧协调，频率适可，使之最终达到一触即发，一发即止的高级状态。
发放整体力熟练后，则会逐渐进入自动化即内劲状态，此即为松沉之劲。劲和力是不同的概念，力量好求，内劲难得。但是方法得当，短期内即可调动、发挥自身的整体之力。而内劲则需要较长的时间方可训练出来。上面提到的松沉劲，即肢体松柔，内在沉实之劲。这种劲看似无力，内中却棉里裹铁。如李照山老师用双腕各扣一人，我们无论如何也动弹不得。可是当他手触对方躯体，只见他手腕微动，对方即跌出。 欲训练大成拳松沉劲，还要进行托婴桩，蛇缠手试力及推手的步骤。在站托婴桩时，可振奋精神，体会内劲在肢体内的滋生感受，即外松内紧，形松意紧的真实体现。在蛇缠手试力的过程中，可使整体的紧实之感从背部向肩部，从肩部向臂部，从臂部向腕部缠行，至手部时，则可产生掌的增厚感及手的的粗胀感。如练至高级阶段，站桩时就会出现相应的内劲感受，当由感而发，由感而试，即自然的，不讲形式的向空间引发。修炼大成拳推手时，双方要做到最大程度的放松，并在松的前提下体会内劲在位阻状况的变化效果，通过守中用中、力松点紧、力点多变、轻柔之法等一系列训练，从而使内劲更加强大。继之，使其以“场”盖之，此即李照山先生在称之的“内劲场”，如在此范畴，则又可应运出各种劲力，如裹铁力，泼水力、穿透力、二争力、浑元力等。至此，修炼大成拳整体力与松沉劲方为功德圆满。