尚武
揭示成为顶尖斗士的秘诀
乔·刘易斯，搏击历史上最为伟大的武艺大师之一。他拥有力量、自信、技巧天赋、速度、魅力、策略，而且颇具威慑力。
除此之外，你还能要求一名武艺大师什么呢？这问题很容易回答。来堂私人课程怎么样？
好吧，你将得到一课。不是师从。被加工过的乔，刘易斯，而题是同真正的。出色人物一同训练。《黑带》名人厅的两度成员、前全接触空手道冠军乔，刘易斯将在本文中讨论姿势、步法、移动、抵挡、手功、拳击和脚踢。到实验室来吧，这是向世上最伟大的斗士学习的绝好机会。哦，顺便说一句，把窗户都关上，因为暴风雨即将来临。
拳斗
你喜欢拳击吗？如果不喜欢，你绝非孤家寡人，
我敢说武艺界仅有百分之十的人喜欢搏击或其它类型的拳斗，刘易斯说。
作为打斗术与多种类型格斗的杰出的战略与战术专家，刘易斯用尽心思鼓励人们进行拳斗。
首先，也是最基本的，他教我们相信自己。他说：思想能成为你的超级武器。
其次，他教授实战的应用，他鄙弃那些花拳绣腿的招式。
你和不一定要令人目眩神迷，刘易斯说，你必须脚踏实地。
刘易斯是一名斗士，过去是，今后也必定是。他说如果你想成为斗土，就必须像勇士一样训练。武艺是由勇士创造的。他曾说过，勇士永远不受无用、过时的方法或技术束缚。如果某一技术不再实用，就应尝试其它的。刘易斯强烈地感到信心来自于对自己技术的完全信任。
姿势
刘易斯不喜欢。姿势一词，他爱用。立足，该词并非意指你被定住，而是说搏击姿势，稳稳立住，拳脚均可猛烈进攻。
独特的身体姿势可使你树立高度自信，刘易斯说，信心一旦树立，你会感觉拳脚的攻击都很有效。
步法与移动
步法和移动是形成坚固防守的关键因素，有助于运用先进战略与战术，如侧步、节奏、无序节奏、时机把握。不幸的是，许多斗士忽视步法与移动的训练，刘易斯却从不轻视它们。
起式，刘易斯演示了基本的搏击姿势。如果你能娴熟地地摆出姿势，他就要求你做大量的拳脚组合练习。几分钟后，他会要求你变换方式。要求你向前、向后、斜向移动时进行同样的组合练习，同时他会提醒你注意动作的流动性。
练习纯熟之后，刘易斯会讲解重点目标训练，包括转动头部、移动身体、变换位置。重点在于流动、松弛以及回避对手的火线。他他还强调佯攻、虚招、战略调整和训练的重要性，这会教你在拳斗中如何集中、如何思考或如何进入有利区域。他称之为意识状态。
手功和抵挡
想防守有力，还需勤练手功和抵挡。
多数武师用百分之八十至九十的时间教学员怎样出腿和出拳，而仅用百分之十的时间教防守术，我反对这种失衡，刘易斯说。
他说，双手保护头部两侧、双肘护在肋前是需要严格遵守的规则。他说每次出拳或出腿时，要确保有一只手护住头部，对手在近处时这点尤为重要。如用主攻手连出重拳、勾拳、虚招及其它招数，就用肩保护下颏和头部。
刘易斯不用典型的空手道抵挡方式，他用摆式抵挡。把主攻手想象为钟的时针，以肘为中心停在12点钟。抵挡攻击时手向下绕至6点钟位置，手臂向外贴住体侧。现在手臂就像时钟的指针，能够抵挡袭来的拳脚，保护肾部和肋骨。
刘易斯认为，抵挡分为进攻性和防守性。他总是尽力在抵挡的同时反击。这叫做在压力中心抵抗。他还用太极功夫吸纳对手袭击的冲力。
手的技术
最为有效的重拳有哪些？
直拳、勾拳、横拳、摆拳向上直击和过头重拳不仅仅速度最快，流动性最强，也最合乎规律而且实用，刘易斯说。
他说他最爱用勾拳攻击对手身体，因为多数人会忘记保护自己的身体。
他也非常看好勾拳。他会先出先出直拳，继而两记快勾拳攻其头和身体。如欲充实自己的武库，刘易斯提议增加肘击、反转拳和下转拳。
蹋技
刘易斯最爱用的踢技是主攻腿侧踢和横踢。
他常用沙袋练习主攻腿侧踢。为加强训练强度，他连踢两次。例如，侧踢而中之后，沙袋返回再踢。
横踢类似于踢打拳击和泰拳踢击，是一种有力的后腿旋踢。区别在于不是踢出、停住、向后收腿；而是猛踢、击中目标后转身，60度停在开始位置，同时进行摆式抵挡。
刘易斯还练习许多空手道踢技，包括后旋踢和斧踢。
刘易斯用手联合出招，前腿连环两次或三次踢出，从而使对手失去平衡。两次为先勾踢后旋踢，二次为側踢、勾踢而后旋踢。
刘易斯为提高速度和力度做了哪些努力呢？踢击时尽量用力，速度从猛踢的力量而来。
速度型踢者或许不易对付，但力量型踢者最让人害怕，刘易斯说，这正是我偏爱力量型踢技的原因。
展现期其丰富的拳台战略与战术
怎样才能成为冠军？回答是同时拥有体力和脑力的过人技能。体力技能包括速度、力度、时机把握和准确性。脑力技能包括坚忍、勤勉、信心及欲望。
刘易斯具有这些技能的全部。他还具备许多别的东西，诸如战略、诸如定位、定控制点、无序节奏、诱敌以及选择危机拳斗等。 想在格斗比赛中发挥最大潜力，必须把思想作为超级武器，刘易斯说，必须学习并掌握如何不让对手进入其定位，即定控制点，要做到这一点，必须能够改变腿攻、拳击或移动的速度和方向，能打破对手的节奏，这叫做‘无序节奏’。能利用对手的身体语言及其它信号得知他将于何时做何攻击的时候，拉平同他的比分，然后超过他。