刘东晨
在截拳道拳法之中，前手日字冲拳起着主干拳的作用。截拳道宗师李小龙特别强调该拳发力于后脚，通过旋腰、拧髋、顺肩使全身之力集中于一拳之上，从而产生巨大的威力。李小龙还刻意指出，人体内部的力量流动是直拳的关键所在，习者可通过极手的方式训练并掌握它。
实际上，除了上擂台比赛等对抗性场合，你难以打出一记完全符合直拳要求的攻击并保持威猛凌厉的势头。例如，你在汽车或者火车上正在看报，突然受到袭击，因为你是坐着，便难以力从脚起，并通过旋腰拧髋加大打击力度。如果仅仅利用手臂的力量，自卫效果是不会理想的。
截拳道的宗旨在于实战，特别是不具擂台意义的街头巷战。因此有必要深入研究在各种随机场合下发力的技巧，提高杀伤力，从而使实践者具有擂台高手和自卫高手的双重素质。截拳道变位直拳，就是针对在不能充分发力的情况下，如何最有效地提高打击力量、产生巨大威力而形成的实用性拳法。
实践者可以坐着、躺着或斜靠在某处，总之，保持一种不能充分发挥力量的姿势，设想有人向你袭击，而你用直拳防卫，这时你会沮丧地发现，自己的手臂是如此软弱无力。对此，只有增强短距离非常规打法的爆发力才是解决问题的关键。
爆发力的训练由蓄力和发力两部分组成。
一、蓄力
李小龙是通过极手训练而获得内力流动的。但遗憾的是你不可能总找到训练伙伴，特别是在缺少同道的情况下。在这里，笔者介绍两种蓄力方法，它们同样可以产生良好的内力修炼效果。这两种方法相辅相成，缺一不可，每次练习时均须通习。一日内丹式，二日外丹式，分述如下。
内丹式：两脚与肩同宽直立，头顶有上悬之意，下颏微收，舌抵上腭，目视前方，双手自然垂放体侧，全身放松，注意力集中。采用顺腹式呼吸法，吸气时意想天地正气皆纳为已有，呼气时意想体内污浊之气尽数吐出。呼吸要细、匀、深、长，鼻吸鼻呼，意守丹田。
李小龙在修炼截拳道初期，始终找不到一个很好的放松方法。不过他深深地懂得，只有在精神和肌肉都放松的情况下，才能产生巨大的爆发力。后来，他采取西方催眠术等方式来解决这个问题。实际上，中国传统的吐呐呼吸之术足以解决这个问题。内丹；式貌似简单，却对放松及蓄集丹田力极有裨益，而且对后面的发力力练习起着筑基的作用，切不可小觑。
外丹式：外丹式是训练自身去体会内力流动的较好方式。动作：与内丹式站立方式相同，用鼻进行长、匀、深的吸气，吸气时两手臂自然从体侧向上抬起，气吸满时两手正好相会于头顶百会穴之上。屏住气，将吸满之气伴着唾液吞送人丹田，小腹鼓出，意想真气在丹田中鼓荡。口吞唾液时，两手相合沿体前下压，意助所吸之气纳入丹田。
此式经过一段时间训练后，会感到气血充盈，气随意走。笔者在15岁时曾修习此式百天，运气可将黄豆用两指碾碎。习练者如能将此内力运用于拳腿，可使威力大增。
二、发力
发力包括两式：内力内发式和内力外发式。
内力内发式：两脚与肩同宽直立，两手自然垂于体侧。呼气之后，缓、细、匀、长地吸气，吸气同时两手掌心向下与肩同宽向前缓受缓抬起，气吸满时，两手掌变拳外旋向体侧用手背猛砸，身体随势下沉成马步，口中爆喝一声，全身为之一颤。
此式旨在训练全身发力。下沉时意想双腿将地面踩穿，双臂双拳将两侧空气击散。功深者习此式时，旁观者会有一种猝遇猛虎的悚然之感。
内力外发式：选择哑铃六对，重量分别为：5公斤、4公斤、3公斤、2. 5公斤、2公斤、1. 5公斤。前冲发力时用2. 5公斤、2公斤、15公斤的哑铃；上举发力时用5公斤、4公斤、3公斤的哑铃。
前冲发力：两脚分立与肩同宽，持铃于肩前，深吸一口气，少倾，用鼻分两次喷出，同时左右手持铃冲出。哑铃从重到轻，各作10次。组与组之间略作休息，力竭而止。
上举发力与前冲发力要点相同，只不过向上举铃而已。 截拳道变位直拳，旨在不能充分运用腿、腰、髋的情况下，利用丹田之力出拳。它貌似臂力的简单击打，实为丹田真气的激发，其威力之大，习者自知。