胡明
我是一个自学武术者，通过十年自学初步掌握了一些拳技，并从事过武术教学工作。现将个人一些体会奉献给自学者参考。
一、我是怎么想到学武术的
十年前，我被分到一个山区的劳动大学工作，当时我体质很瘦弱。怎样才能适应学校艰苦环境下的工作呢？有一天，到县城书店看到一本《青少年体育运动》的书，书中有关武术的论述吸引了我，就买下了。我决心按照书中的武术图解练下去，练出一副强壮的体魄，为发展祖国的教育事业努力奋斗。
二、基本功练习
我的文化水平较低，六八年初中毕业，下放后又读了一年书。初学基本功时，主要是逐字看懂图解中的文字，然后按要领练习每个动作、遇到对文字不理解时，就看看图解，力求正确理解。
基本功练习按腿功，腰功、臂功、桩功的次序进行。腿功按正卧腿、侧卧腿、正压腿、侧压腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿次序练习。腰功按前俯腰、侧俯腰、甩腰、晃腰，涮腰的次序练习。臂功主要是练手倒立，先靠墙练，再靠木杠练，后空练。桩功主要是站马步。上述动作都是按要领、按规定数量进行练习的。练完后，做一些放松动作，使紧张的肌肉处于放松状态。
三、手型步型和手法步法练习
练习一段时间基本功后，就增加手型步型和手法步法练习。此项练习按手型、步型、手法步型、步型步法的次序练。手按拳、掌、爪、勾手的次序反复变换练。步型按弓步、马步、仆步、虚步、歇步的次序练。手法步型按弓步冲拳、马步推掌、仆步亮掌、虚步勾手推掌，歇步抱拳的次序练。步型步法按上述五种主要步型相互反复变换练习。
四、基本动作练习
练习一段时间上述动作后，又增加了基本动作练习。基本动作按弹踢、腾空飞脚、旋风脚、后扫腿的次序练。这些动作都是按质量练习的。熟练后，又练习了蹬腿、踹腿、铲腿、腾空双飞转、腾空侧踹、腾空摆莲、腾空挂面脚、旋子、前扫腿等。
五、拳术练习
上述练习基本熟练后，即开始了拳术练习。因为通过上述各项练习，拳术的基本动作要领都清楚了，所以学练拳术较容易。开头是按照书中的那套青年拳练习，每天学二、三个动作，主要是看图解中的文字；看懂后再练，练好一个动作后再学下一个动作，不久就学会了这套拳术。后来又偶然借到一本（二路华拳）的书，此时正是炎热的夏天，当时由于求知欲很强，就每天午休时在房间学练，用了近一个月时间，基本学会了书中的套路，只省略了几个较难动作，如“飞天卧佛落尘埃”，“狮子打滚翻九地”，“太白落马向前栽”。每天早晨都是做好准备活动后，就练两遍完整套路，接着练两遍分解动作。完整套路练习明显增强了耐力，分解动作练习提高了动作质量。
六、水平的提高
在熟练上述武术动作过程中，我坚持有书必读，摘录了十万余字的笔记。随着武术理论知识的增多，技术水平也逐渐提高。记得七六年学八十八式太极拳时，用了三天的假期，就学完了全套拳。此后，每次练习强度较大的套路前，都先练这套太极拳，用它作为准备活动。八O年又学了虎鹤双形拳。这套拳有七十九个动作，我每天早晨学四至五个动作，用了半个月时间学完，主要是看图学练。
在自学武术过程中，我学完了体育系通用教材《武术》一至四册，学完了医学院教材《正常人体解剖学》、《生理学》，还读了很多有关书籍。我偶然得到一本体操运动的书，从中记下了几种倒地方法，并立即练习，先在沙坑内练，后到泥地上及水泥地面练，掌握了前倒、后倒、侧倒，前跃倒地的技术。后来据此编了几个拳术动作练习，很是有趣。
通过坚持阅读有关武术书籍，对正确掌握武术动作很有好处。现在只要有书，一般都能看懂图解，看图就能学会拳术，还能创编一些套路。
七、在教学中进步
由于武术运动发展不平衡，很多地方无人教拳，而不少爱好者很想学拳。因此，经常是边学边教。虽然我是粗懂武术，但能热心教人。十年来，共教了近百人。边学边教，边教边学。教人必须自己先懂，因而又促进了我对武术的钻研，使拳技质量得到提高。
广大爱好武术的青年朋友们，努力地自学武术吧，让武术强壮我们的体魄，以便为祖国四化建设作出更大贡献。