姚景泽
打砂袋很有好处，既可锻炼体魄，又可提高练武兴趣。它不但锻炼了拳脚，还可使身体敏捷，眼与拳腿紧密配合，提高实战能力。
一，砂袋架的结构，砂袋架用木柱搭成，高约2.5米，木桩的距离约3米。砂袋重量约30市斤：以砂与木糠混合为佳。
二，练习方法：①初学时，先在架外，专打一个砂袋，②熟练后，站在架内打1—2个砂袋：用右拳打右砂袋，用左拳打左砂袋；③用右拳打右砂袋，用右脚踢左砂袋。然后逐步打三个，乃至打四个砂袋。
这种练法，要在基本功和套路有一定基础之后才可进行，它是武术的入门。日久见功夫，当你运用熟练，就能干变万化一趣味无穷。