长沙市 彭东举
戚家拳是明朝戚继光从抗倭实战出发，为训练将士，而精心编造的一路拳，很有实用价值。他不讲门户宗派，集各家之所长，综合十六家拳法，“择其善者三十二势”而编成。其抗倭业绩卓著，留芳百世，戚家的拳术也有一定功劳。
戚继光朴实无华，谦逊好学，豁达大度，治军治学极为严谨。戚家拳气势磅碍，纵横驰聘。舒展大方，节奏明快，刚柔相济，变化无穷。动则风驰电掣，翻江倒海，摧粘拉朽；静则藏龙卧虎，含而不露，深不可测。
戚家摹中含有吞、吐、浮、沉、托、抛、提、棚、挤、靠、采、撒、冷、震等劲。手常用披、劈、横、所、擒、拈、拿、插、炮、鞭、搅、撒等法。步法有进、退、顾、盼、搓、挪、夺、颠、跳、闪、敛、蹋等。腿法有钩。跨、针、蹬、分、提、扫、蹋等。
以上所述之劲，全依赖身法一气呵成。手、足、头、身形成一个整体，一动无有不动，否则前功尽弃，变为浮滑，失去其本意。身法在整个拳法中所起到的特殊作用也正是戚家拳最大的特点，难以用文字简述。最好能熟读拳经，用心体会、切磋、琢磨，方能知其神韵，悟其根本。
戚家拳强调习拳者必持“暗鸣禿山岳，叱咤变风云”之气魄。这种英武雄壮的气势就是拳中的“神”与“形”的内在力量。这种气势确能令敌望而生畏，未战已先令其心虚胆寒。这是爱国者所特有的一种大义凛然的浩然正气。故能一往无前，所向披靡。“骑突枪鸣，十荡十决”，每战必胜。
练戚家拳则要求“运动宜蛮拙”。这“蛮拙”二字有它的科学道理，指练习过程中对于每个动作，一招一式，要劲透全身，一丝不尚，“无纤巧之事”的扎扎实实的精神。这，点还可以从更深一层的论述来看，这“蛮拙”二字乃是练功的总诀，而绝不是指宜蠢菜，“运动之进取宜鸾，蛮则勇力雄，筋骨劲，”这分明是指功夫的真正进步，练功时须精神十足，勇猛顽强，全身的筋骨都要有劲，同时亦指大运动量，吃苦耐劳，以提高素质，“运动之方法宜拙，拙则资守实，练习易”，意指对那些看上去动作简单易学，而实战中经常用的有实战价值的基本功夫，要重，点的反复地经常练习。才会基础牢固，功夫过硬，气力雄厚，提高战斗力。故若用“蛮拙”二字贯穿整个训练的始终，则经“数易寒暑之锻炼，冀日水到渠成，刚柔相济，则可谓之知武技矣。”
以上这些戚继光对武技的精辟论述（引号内的)、读后使人耳目一新，精神振奋。文中没有那些吞云吐雾、故弄玄虚的说话，寥寥数语道出了习拳的深刻道理。戚继光的这种足踏实地，讲究科学的求实精神很值得我们学习。这些理论和训练方法在今天，仍有借鉴价值。