手势高举，先右手后左手，右手高举时手心向上，左手心向下按。左手高举时则左手心向天空而右手心按向地面。
呼气尽则闭口用鼻吸气。吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字。如此动作连续六次，与前两个字相同。
(四)念“咽”字治肺病之动作：肺经起于中焦，经大肠，上循胃口，穿横膈入肺脏。从肺系出中府云门，循臂内廉，手少阴心主之前，下肘中入尺泽，走孔最、行于臂内上骨下廉入寸口太渊穴，又走上鱼际，出拇指尖端爪甲角之少商穴。
其支者从腕后到缺穴中，走入次指手阳明大肠经之府。
念“呬”字之口型动作：当念“呬”字之时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。则火气由冲脉上升，循肺经之道路，出中焦，入中府，由云门循臂内廉，直达拇指尖端之少商穴内。转而注于大肠，入十二经之隧道，以加强气血之循环，营养全身。
注意：念呬”字时，足三阴之气，由井穴上升，内经云：“肝脾之气宜升”。“肾水上升以济心火”。脾入心而肝入肺，肾入心包。当念“四”字时，意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦提起，向左右展开，如鸟之张翼，自己感觉到大气行于脉络中，如小虫之爬行。由腹而胸，出肺系入上臂内廉，过肘渐入于寸口鱼际穴中，直达拇指尖端之少商穴内。呼气尽而气到指尖。
当呼气尽时，即闭口用鼻吸气，横膈膜受到外气之逼迫下降，则小腹因之而隆起。休息片刻，自然呼吸一次，再念“呬”字，口型及两臂之动作如上次，连续六次，即行调息。
(五)念“吹”字治肾病之动作：肾经之脉，上联膀胱，下通心包、起于足掌心之涌泉穴，上升于足掌之内侧然谷，过太溪，入照海，沿内踝骨向后延伸，过三阴交，经小腿肚内侧出丽窝，再沿大腿内侧上行，贯穿脊柱入于肾脏。同时与膀胱经联系。
直行之脉，从肾脏上行，经过肝和横隔膜入于肺内，上行沿喉咙挟舌根。
另有一支，从肺支出，绕络心脏注于胸部之膻中穴，与任脉和心脉衔接。
“吹”字功口型动作：“吹”字功为补肾之功。
肾之府在腰间肾俞，肾之路在两腿，肾之邪藏于腘中。念“吹”字时，舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，抓地唯恐跌倒，则肾经之脉气随念吹字之呼气上升，沿肾经之通道入心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，牵动命门之真火。当躯干下蹲之时，虚抱两膝，阴升而阳降，阴阳转化，鼓荡于任、督、冲三脉之中，因命门而升肾水，由膝胭之中驱肾邪而扶正气。这一动作寓有取坎填离之精义。加强练习可以医腰痛，治腿软，耳聪目明，治失眠，疗头痛，去恶梦惊恐，固早泄滑精。
呼气尽、吸气之时，横膈膜下降，小腹隆起，一如嘘、呵、呼、咽四个字吸气时之动作，连续作六次，再作“嘻”字功。
(六)用“嘻”字理三焦之气：三焦经起于无名指尖端之关冲穴内，上出无名指与小指之间，沿手背至手腕上前臂外侧两骨中间，向上穿过肘部，走上臂外侧，上至肩部，交出于胆经之后，入缺盆穴中，分布于两乳中间膻中穴处，散布脉络，绕于心包，下达膈膜，依次序会合属于本经上、中、下三焦之中。
别有一条支脉，从膻中上行，出缺盆穴沿颈项由耳后直出于耳前上角，由此屈折下行，绕颊部至眼眶。
另有一支，从耳后进入耳内，再走耳前，通过足少阳胆经客主人穴的前方，与另外一支脉交会于颊部而至眼外角瞳子醪穴内，与足少阳胆经相接。
三焦主气，循行部位在体表上由手两臂，过颈项穿过耳后耳前至面颊，下络于胸腹各部位。所以发现症候为听觉不清，腋下肿，齿痛，喉痹，自汗，寒热等。
“嘻”字功口型动作：呼“嘻”字时，两唇微启，稍向里叩，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。三焦为手少阳，胆为足少阳，同声相应，同气相求，当呼“嘻”字理三焦气之同时，应求助于足少阳，所以在呼“嘻”字之时，用足四趾稍用力则少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理而脏腑之气血通调。