(5)撬臂：两人同侧手掌相握，两虎口相对紧贴大拇指相扣，可左右开立或前后相对而立，脚不得移动，其中一人手臂是向前下方伸直，掌心向上，另一人掌心向下，压在上面，手在下的一方向上屈臂橘起，看能不能翻起来，把对方的手反压下去。两人轮流为下方，左右手都要练。
(6)扣腕：两人同侧手掌相握，两虎口相对，紧贴大拇指相扣，相对而立，双脚可前后开立或左右开立，两人手臂都要向前伸直，不可屈臂，同时向内旋臂扣腕，看谁把对方的手压扣到下面（用旋臂扣腕之力）
(7)相推：两人同侧手掌五指交叉相握，掌心相对紧贴，两脚前后开立成弓步，手臂向前伸直，不得屈臂，同时用力向前推，屈臂者或后退者为输。
(8)较臂：两人同侧手掌成普通握手式相握两脚前后开立半弓半马步，两前脚掌外侧相抵，相握的手臂可做各种拉、推、扯等动作，迫使对方失去平衡，移动脚步。脚步移动者或另一手触地者为输。
三、指（爪）。
(1)扔沙袋：用沙或小卵石做成沙袋，重量不定，抛起后用五指插入抓住，再往上抛扔，可单手持续抓扔，也可双手交替。
(2)抓酒缸：在小酒缸里装沙，五指抓住缸口上提，重量逐渐加大。
(3)拧筷子：做个小竹圈，插满竹筷子。双手用力拧转。
(4)抓铁球：用5公斤左右铅球或其他铁球，用五指抓起，放下，在未落地前又抓住，如此反复练习。
(5)五指撑：双手的五指张开按地，做各种斜度的俯卧撑。也可在两桌子之间，用两手五指分别支撑两桌面，两腿屈收不触地，靠两手五指支撑身体重量，也可做臂屈伸动作。
(6)抓腕：两人相对而立，可正面相对或同侧相对，一人五指紧握另一人的同侧手腕部，被握的人用力，从握者腕部小指一侧向上从下反扣，看能否脱开被握而反扣握之。轮流练习。
四、腰腹。
(1)仰卧两头起：人仰卧，双腿并拢伸直，收腹上翘，两手臂也伸直，上身也坐起，身体成对折，以手摸脚尖，反复做此动作。
(2)仰卧起坐：人仰卧，双腿并拢伸直不动，上身快速坐起，反复做此动作。
(3)仰倒起坐：坐在桌面上，另一人压住练者的双脚使之固定，练者身体向地下仰倒，然后收腹坐起。
(4)收腹举腿：两手向上攀住门框上沿或活动楼梯的横踏，身体自然下垂，然后双脚并拢伸直收腹上举，反复做此作动。
(5)脚尖走：双脚左右开立同肩宽，微屈膝，踮起脚尖，脚面绷直，用脚尖走路。
如果经常做以上这些练习，可增强各方面的力气，使击拳、踢腿更加有力，跳跃更加轻捷，腰身更加灵活，擒拿更加牢固。可做为武术技击的补充练习。