第一套
第一节
预备姿势
当听到“军体拳第一（二）套—预备”的口令后，在立正基础上（图18），身体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部落于右脚：两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳略高于肩，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方（图19）。
1。弓步冲拳，
动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步（图20）。
用途：击面、胸、腰部。
2,穿喉弹踢：
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，同时拾右腿，大腿略平，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回（图21）。
用途：插喉，弹踢档或小腹。
3.马步横打：
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆（图22），左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与眼同高，拳心向下（图23）。
用途：击头、肋、腰部。
4.内拨下勾：
动作要领：右转身成右号步，同时右臂内泼后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下领同高，拳心向里，左脚自然向左移动（图24）
用途：击喉、下颌、腹、档部。
5,交错侧踹：
动作要领：右转身，右脚尖外摆，拾左腿，大腿略平，~脚尖里勾两臂在胸前交错（图25），左脚向左侧猛喘，并迅速收回，同时两臂上下外格，右臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后（图26）。
用途：踹膝关节。肋部。
6.外格横勾：高
动作要领：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，拳与眼同高，拳心向下（图27)。
用途，击头、面部。
7,反击勾踢：
动作要领：起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错（图28），右脚由后向左猛力勾赐，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下（图29）。
用途：勾赐脚跟、脚腕部，将对方摔倒。
8.转身别臂：
动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏(图30)；上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂（图31），右后转体成右弓步的同时，右拳变掌屈时下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前（图32）。