第二，武术锻炼能提高神经系统的功能。任何拳种的运动，都要求上下相随、内外合一，使身体各部高度的协调配合。在这样的要求下进行锻炼，必能提高神经系统支配运动器官的能力。同时武术运动中的很多拳种都要求有鲜明的节奏感。如传统技法中用自然景物及动物形象来比喻的“动如涛，静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、重如铁、轻如叶，快如风，缓如鹰”等，这些动静结合、快慢相间、起伏分明的动作，要求中枢神经系统具有快速转换的能力。这就大大提高了神经的灵活性，使人体保持较高的工作能力和活动能力。从这次调查的情况看，长期坚持武术锻炼的老人，现在都还有一定的活动能力。小到日常家务，大到顶班工作。如中央美术学院84岁的李苦禅教授，自幼习拳练武，如今还能做很多武术动作。他82岁高龄时，仍能登梯为人民大会堂挥毫画了一幅大型荷花水鸟写意画。又如黑龙江省96岁的刘志春老人，练拳83年，现耳不聋、眼不花、牙不缺，还能经常上场表演，外出能骑自行车。再如上海101岁的苏局仙老人，酷爱武术和书法，现仍是精神饱满，思维敏捷。1979年他写的《兰亭序》，笔法苍劲，获得了全国业余书法比赛一等奖。诸如此类情况，不胜枚举，充分说明长期坚持武术锻炼，能提高神经系统的能力，促进神经过程的灵活性，从而有效地支配身体各部位的正常活动。
第三，武术锻炼能延缓呼吸系统的衰老，增强消化系统功能。武术运动对呼吸有特殊的要求。“提”、“托”、“聚”、“沉”的呼吸法以及起吸落呼，开吸合呼，升吸降呼等的要求，有利于保持胸廓的活动度及肺的弹性。从而加强肺的通气功能，使氧气及时吸入体内，废气及时排出体外。昆明市长期坚持武术锻炼的老人，平均肺活量为3550毫升，平均呼吸差为8,06厘米，比一般老人要大。这说明武术运动能延缓呼吸系统的衰老。
在练习内功拳时，要求嘴唇轻闭，舌顶上腭，有利于口津的分泌，帮助消化。同时武术运动多为腹式呼吸，能提高膈肌的升降度和腹肌的伸缩度，从而对肠胃肝脏等器官起着良好的机械按摩作用，有效地促进了消化液的分泌和改善消化道的血循。
第四，武术锻炼有助于保持骨骼的健康和肌肉、韧带的弹性及关节的灵活性。武术运动很注意柔韧性的练习。拉肩、转肩、压肩、压腿、踢腿、劈叉、俯腰、翻腰、下腰等，都是拉长肌肉、韧带和加大关节活动范围的运动。太极拳、形意拳、八卦拳、六合八法拳等内功拳的螺旋式圆形运动，能使肌肉、韧带得到放长运动，从而保持肌肉韧带的弹性。拳语“内练一口气，外练筋骨皮”就是这个道理。
据调查，经常练武术的老人，脊柱发生老年性变形的较少，只占25.8%，而普通老人较多，占42.2%;经常练武术的老人，腰脊的灵活性较好，80.7%的老人都能弯腰手触地，而普通老人只占19.3%。
第五，武术锻炼能防止“肾虚”。武术运动特别强调“以腰为轴”的运动。要求“腰似蛇行”。中医认为练腰有助于练“命门”（两肾间的重要穴位)，畅通“督脉”（经过腰脊正中的经络），充实肾气（相当于元气），使身体健康，精力充沛。从这次调查中，未发现长期练武术的老人出现肾虚的现象。
本文认为武术运动是增强体质、祛病延年的重要手段，但不是唯一的手段。如能根据各人的实际情况，结合其他运动，并注意生活有节，保持乐观，要得到高寿是完全可能的。