黄斌
冷谦，字启敬，号龙阳子。据《中国人名大锌典》记载，元朝未年，他已满百岁，死于明朝永乐年间，如这样计算，他活得还要长。据记载，他有一整套使身养生的方法，主要是运动，这里着重介绍他所创的“八段锦”。全套共分八节：
一、闭目务心坐：盘腿静生，即齿三十六遍，然后两手手指交叉，抱脑后，轻数呼吸几次，不要出声。
二、鸣天鼓：两手掌分压左右两耳，手指置脑后，用食指运住中指，左右轮流弹击后脑各二十四下，其时，耳中可闻轰击声。
三、撼天柱：摆转头部，先看左肩后，再转过来看右肩后，左右各二十四次。
四、赤龙搅水津：用舌尖纸搅口齿、牙龈、口颊，使口中地含唾液，然后分三次咽下，其时可听到“汩汩之声”
五，搓手热满吸一口气，然后憋住，两手相互搓摩，一直至发热，再慢慢吐气。
六、背摩后精门：用左手学心填左边后腰，不停地摩托，直至发热，然后换用右掌心摩抚右边后腰，各二十四次。接着深吸一口气，闭住，以“意”领“气”，使“气”随“意”下沉丹田。(练久后，会感到丹田发热。)最后徐徐吐气。
七、左右辘轳转：低头，轮流抬高左、右肩，各三十六次；然后两手交义，掌心向上托起，做九次。
八、攀足频：平坐，仲直两腿，以左手摸左脚心，再以右手摸右脚心，轮流各做十二次。