武宣
练功十八法是一种比较系统的医疗保健体操，是防治颈肩腰腿痛的好方法，对心血管病、神经衰弱等各种慢性疾病也有一定的疗效，能起到有病治病、去病强身的作用。它吸收了我国古代医学“导引”。“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”等医疗体操的优点，结合各种慢性病的病因与病理，在研究探索中逐步完善起来。
练功十八法由六套身体练习组成，分为防治颈肩痛的练功法、防治腰背痛的练功法、防治臀腿痛的练功法、防治四肢关节痛的练功法、防治腱鞘炎的练功法、防治内脏器官功能紊乱的练功法等。它具有适应性广、针对性强、动作连贯、简单易学、防治效果显著的特点。深受群众的欢迎。
颈肩腰腿痛是劳动人民的常见病和多发病，俗称“劳损”。这是因为人体长期从事固定工作，体姿不正，缺乏运动所引起的软组织慢性损伤，其基本病理变化是肌肉、韧带、筋膜等组织在牵拉的状态下发生了肌肉痉李，肌纤维断裂，继之结缔组织形成，并发生粘连等一系列改变，以致引起功能障碍，出现各种不同程度的颈肩腰腿痛的症状。俗话说“十人九腰痛”，可见发病率之高，防治颈肩腰腿痛对保护人民健康又是多么的重要！
练功十八法对人体特别是运动系统的作用在于：消除组织内的淤血现象，并能松懈软组织粘结，改善关节的活动功能，还可以纠正人的体姿，调整各个部位的受力结构；又能使运动器官血液流量增加，促进软组织损伤的恢复。凡患有颈肩腰腿痛的病人，都有关节功能障碍。通过练功十八法的锻炼，可以达到恢复功能和防治疾病的目的，还能提高人体的新陈代谢水平，有助于改善心血管、呼吸系统的功能和调节脑力消耗，提高思维能力，是增强体质的一种有效手段。
近年来，练功十八法在全国各地得到推广，尤其京、泸，江、浙等地开展较好。上海的公园、街道、里弄儿乎都有辅导站，每天有成千上万人参加锻炼。湖南株州市遍及厂矿、企业和机关并已形成制度。经过实践，练功十八法对于患有颈肩腰腿痛及其它各种慢性疾病者，确实收到明显的疗效。上海吉安电扇厂工人张洪萍，一九六一年起患病，头只能向上抬起，上臂酸痛，前臂麻木，还有甲状腺肿大和神经衰弱，经常头晕、目眩、心慌。便秘等，不能坚持工作，久治不癒。一九七五年以来，他坚持练功十八法的锻炼，真正尝到了甜头。人感觉舒服了，药也不吃了，头颈转动自如了，关节不感到痛了，手臂也不发麻了，身体大变了样。北京向东机械厂于去年六月组织了四十九名患有颈肩腰腿痛的职工，学习练功十八法。经过三个月的锻炼活动，有显著效果的占76.3%，有一定效果的占13.1%，计有效率达89.4%。实践证明：练功十八法。对于颈肩腰腿痛患者及体弱多病的人来说，只要能持之以恒地参加锻炼，必将得到祛除疾病，增强体质，益寿延年的好处。