北京市武协三皇炮捶研究会 袁敬泉
初式
两脚并步站立，两臂垂于身体两侧；五指并拢贴靠于腿外侧。眼向前平视。百会上顶，下颏内收，脖顶微挺，脊背圆而胸含，心无所思，气沉丹田。（如图1）
坐虎势双扎掌
一、丁虚步握掌
右脚尖外摆30°，左脚跟提起，脚尖点地成左丁虚步。两手半握拳，臂直，上抬至肩平，向左右分开。再向下移至两胯外侧，臂弯曲，目向前平视(如图2)
二、弹腿双抖
左脚迅速向正前方弹出，至腰平。同时，半握两拳向前上方双抖而发，发力同时拳应为实拳，而后又变半握拳，目向前平视。(如图3)
三、左虚步坐虎式
半握两拳迅速向前方翻抖，尔后变掌，掌背贴抱于胯侧。肩松，肘外撑，两臂抱圆。同时，左脚尖落地成左虚步。目向前平视。（如图4）
要点：含胸、拔背、气向下沉，如坐椅上。
四、并步双扎掌
左脚前迈落实，右脚跟步两脚并齐，成三叠式。膝盖挤住双掌压扎。双掌心相对，目向前平视。
要点：收臀挺腰，头顶、含胸、拔背气沉丹田。（如图5）
五、并步双提掌
两掌心相对上提，大臂提平，小臂斜对，两肘外撑，两手里抱。步不变，目向前平视（如图6）
六、并步合臂
步不变，两肘内合，两掌背相对，松肩坠肘，目向前视。（如图7)
七、并步双分掌
步不变，两掌向左右弹出，弹时臂直，发力后两臂稍曲外撑里抱，两掌心朝外，向外撑。目向前平视。（如图8）
八、右弓步撑掌
掌臂不变，右脚向右前方迈一步，成右弓步。前弓后瞪，前脚斜横，后脚斜顺，挺腰含胸，目向前平视。（如图9）
九、马步撑掌
掌不变，左脚跟步，脚面贴于右小腿上，而后向左胯出成马步。目向前平视。（如图10）
十、马步双翻掌
马步不变，两掌心左右翻砸，掌心朝上，两臂平直。目向前平视。（图如11）
十一、马步双磕掌
马步不变，两掌同时收至小腹双磕，掌心朝上，轻击丹田，同时丹田必须鼓荡。目向前平视。(如图12)
十二、马步双推掌
马步不变，两掌自小腹向正前方推出，掌直立，以掌根向前推出。目向前平视。（如图13）
十三、马步双挟肘
马步不变。两臂收回，大臂与小臂相挤，有挟持之意，两掌斜立，掌心朝向前方，松肩坠肘，气向下沉。目视前方。（如图14)
十四、马步双合臂
马步不变，两臂内合，掌背相触。目向前平视。（如图15）
十五、马步双撑掌
马步不变，两掌向下划弧向左右弹抖，弹时臂直，发力后，两臂外撑里抱，掌心朝外，向外撑。目向前平视。（如图16）
左臂右胯免再商
一、左虚步撑掌
左脚尖稍向里收，成左虚步。两臂外撑内抱，两掌外撑，两掌由上至下同时划一整圈，提起右脚，两脚交叉时震右脚。目视左手方向。（如图17）
二、左虚步立掌
震脚后，左足尖落地，成左虚步。左掌向前滚出成立掌，掌心向前方，右掌迅速撤回向后方以肘顶击，掌背贴右胯尖上。目向前平视。（如图18）