从预备式开始，右脚支撑左脚向左斜前方迈出一步，曲膝撤胯。身躯自然，两臂弯曲如弓，五指自然分开，掌心含空斜向下按，有撑拉之意。其余要求同侧撑式。右式与左式只方向相反，可左右演练。
7.逆步提插式（图8）
从预备式开始，右脚支撑左脚向前迈出一步，成左弓步。两臂弯曲如，五指自然分开，掌心含空向里。左手臂提插指地，右手臂提插指天。身躯向左微有拧转之意。其余要求同侧撑式。右式与左式只方向相反，可左右演练。
8.金鸡独立式(图9)
从预备式开始，右脚支撑，左脚提起，脚心向下，有蹬踩之意。两臂驾曲如弓，肩横肘撑，五指自然分开，掌心含空向内。右手臂提插放于腹前有斜向下指之意，左手臂提插放于头外上侧，有斜向上之意。其余要求同侧撑式。右式与左式只方向相反，可以左右演练。
9.蛟龙出海式（图10）
从预备式开始，左脚支撑，右脚提起，脚心向下，有蹬踩之意。两臂弯曲如弓，肩横肘撑，五指自然分开，掌心含空向外有拧转之意。左手臂拧拉向下，右手臂拧拉向上。身躯有拔拧腾起之势。其余要求同侧撑式。左式与右式只方向相反，可左右演练。
(二)跪式桩法图解
1.立跪腹捧式（图11）
两膝脆立，两脚面与小腿放平，脚心向上，胯微后撤。身躯顺乎脊柱生理弯曲，肩横肘撑，两臂弯曲如弓，五指自然分开，掌心含空环捧于腹前。尾骨有向后下斜拉之意。腭收项撑，头有向上领起之意。口微闭，舌自然。神光内欲或目垂帘，意注全身，力贯全身，寻求舒适。
2.选跪腹摔式（图12,1-2)
两膝跪立，两脚面与小腿放平，脚心向上，臀部向后迭坐于脚腿上。其余要求同立跪式。立跪式迭跪式的其他手法姿势练习，可参照九宫桩法进行演练，其要求除腿之外，基本相同。
(三)坐式桩法图解
1.坐椅休息式（图13,1~2)
两脚分开，约同肩宽，臀部坐于椅边，椅高以坐下之后大腿近于水平为宜。肩横肘撑，两臂弯曲如弓，五指自然分开，掌心向下放于大腿上，指不过膝为宜。度身躯自然，腭收项撑，头有向上领起之意，口微闭，舌自然，神光内斂或目垂帘。力贯全身，呼吸自然，意注全身，寻求舒适。
2.坐椅蹬腺腹抱式（图14，1~2)
两脚分开，大于肩宽，脚跟着地，两脚尖勾起，有蹬踩之意。身躯自然，肩横肘撑，两臂弯曲如弓。五指自然分开，掌心含空向上，环抱于腹前。腭收项撑，头有向上领起之意。口微闭，舌自然。神光内歛或目垂帘，力贯全身，呼吸自然。意注全身，寻求舒适。
坐椅桩的手法变化姿势可参照九宫桩法的姿势进行演练。
3.盘腿选坐腹抱式（图15，12)
两腿盘迭平坐床上，脚心向上。身躯自然。肩横肘撑，两臂弯曲如弓，五指自然分开，掌心含空向里环抱于腹前。腭收项撑。头有向上领起之意。口微闭，舌自然。神光内敛或目垂帘。力贯全身，呼吸自然，意注全身，呼吸自然。意注全身，寻求舒适。
(四)卧式桩法图解
1.侧卧腹抱式（图16）
仰卧于床上，两脚分开，约与肩同宽，两膝微曲脚后跟着床，身躯自然，臀肩着床，腰部悬空。肩横肘撑，两臂弯曲如弓，五指自然分开，掌心含空向里，两臂悬起环抱于腹前。头领腭收，力贯全身，呼吸自然。意注全身，寻求舒适。
2,仰卧蹬踩，胸抱式（图17)
仰卧床上，两脚分开，约与肩同宽，曲膝悬腿，两脚勾起有蹬踩之意，身躯自然，臀部着床，腰部悬空。肩横肘撑，两臂弯曲如弓，五指自然分开，掌心含空向里环抱于胸前，腭收头领，口微闭，舌自然。神光内欲或目垂帘。力贯全身，呼吸自然，意注全身，寻求舒适。
3.侧卧式（图18）
身体右侧卧于床上，两腿弯曲，右腿在下，左腿在上，右脚放于左腿踝关节后下部。右手在下，右臂弯曲肘部着床，手半握拳，掌根托于面部右侧。左臂弯曲如弓，半握拳，掌心向下放于胯外侧，臀部后撤，头往前领。身躯自然，腭收项撑，口微闭，舌自然。力贯全身，呼吸自然，意注全身，寻求舒适。