(二)撑掌式
起式：同图1，如图7。
1.同上式之2一一4动，
如图8、9、10。同时开始徐徐吸气入丹田。
2.上动不停，双掌合十于胸前，如图11。
3,双掌掌心向外，拇指微扣，缓缓向两侧手伸撑开，如图12。
4.上动不停，至两臂将要伸展开时两掌向两侧猛然平伸撑开，以鼻猛然喷气，如图13。
如是四遍。
(三)插地式
起式：站马步桩，双掌于档下掌背相向，指尖向上作上插状，如图14。
1.双掌指尖向上，沿身体正中线上插至额前，同时开始徐徐吸气入丹田，如图15。
2,上动不停，双掌在额前下翻，掌背相向，指尖向下，作下插状，如图16。上动不停，双掌插至心窝部，如图17。
3.双掌猛然下插至档下，同时以鼻猛然喷气，如图18。如是四遍。
(四)坠肘式
1.双掌掌心相向，经身前举至头顶，双脚跟亦随之离地提起，同时徐徐吸气入丹田，如图19。
2.双手握拳，双肘猛然下砸，双脚跟猛然落地。同时以鼻猛然喷气，如图20。
如是四遍。
四、丹田排打功
在上面预备功法做过后，即可进行丹田排打功的练习。丹田排打功共分三步：
(一)拳头排打功
站式：开步自然站立，全身放松，同图1。
1.扬起右手，自然握拳，吸气入丹田，如图21。
2.右拳自然落下，以拳心击打丹田部（包括丹田周围腕口大之部位)，同时用鼻猛然喷气以内气暴发力抗之。如图22。
如此两拳轮换击打，至力乏为度。
注意：
1.初次练习，不可重击，要由轻入重，循序渐进，应以能承受、不致受伤为度。
2.击打和喷气要同时进行，要合在一点上，节奏不要太快。
3.每击一次，若丹田之气未喷完，应将余气出完再进行下一次击打。
(二)竹把排打功
在已拳尽力击打已不能满足丹田外抗功力之需要时，如点起脚尖、高扬拳头，狠狠击打也不觉痛痒时，则用合把粗之竹筷（南方用藤条)，或以粗铁丝制成竹把，如前法用竹把排打之。
(三)沙袋排打功
在竹把排打亦不能满足丹田之外抗功力需要时，则制一手握粗、半尺长之沙袋，内装粗砂或铁砂，用此沙袋依前法排打之。
注意：因沙袋之势柔沉，其力入内，初习时犹须由轻入重，逐渐进行。
至沙袋排打亦不能满足丹田之外抗功力需要时，则丹田之排打功基本告成，此时可进行双人实战练习，既练防者之承受力，又练攻者之打击力，可谓一举两得。其法如下：
1.甲自然开步站立，乙则以弓步冲拳击打甲之小腹部，甲喷气以丹田之弹力抗之，如图23。
2.甲仍以上式站立，乙以脚跟弹蹬甲之小腹部，甲喷气以丹田之弹力抗之。如图24。
3.甲开步自然站立，乙以钻拳冲击甲之心窝部，甲口念嗯声以内气暴发力抗之。如图25。
五、其它部位的排打法
击打法同丹田部，只是在击打软肋时发“嗨”声，以内气之暴发力抗之，击打心窝部时发嗯声抗之，击打头部时发哼声抗之。击打顺序亦同丹田排打功，亦要先己拳、后竹筷、再沙袋。只是这些部位的功力最终没有丹田之功力大罢了。
尚有全身排打功法，习者须与人合作，站马步桩，周身依次排打，亦是先用手，后用竹把和沙袋，击不到处须予合作者击之，只是遇不耐抗击部位要轻轻击之，如露骨处、两肾处等。
注意事项：
1.此功法宜在运动后进行。
2.实战中以此功力抗敌时要有前迎之意，不要静待受力，越有前迎之意功力越大。（作者通讯处：开封市北门大街149号)