打拳时，胸部随着拳架的开合作相应的开合运动。运动中胸部实松自然。定式时陶部要有放松下沉之意。
背部松沉舒展，两肩胛骨周围不能紧张，整个背部肌肉放松，有向两边扩展下沉之意，背部平正，显得挺拔，即“拔背”。拔背，切不订误认为是将背部向上提拔，向上提拔则会形成弓背和凹胸。
胸背与手臂相连，胸背不放松，腰劲不能通达上肢，上肢自无棚劲。如“背折靠停一式，肩部松沉好，胸部放松含住，背部放松下沉，舒展背部，蓄住劲，到定式时，靠劲一抖即出。
时常作扩胸单独练习，有益于胸背部松沉舒展。
2,腰。腰是上、下体转动的枢纽，调节着全身的运动和劲力分布。练拳时立身中，腰部略向内收，两肋放松，腰劲下塌。腰部松活，气自下沉，下盘稳固，上、下体运动起来圆转、灵活、有力。
腰部放松不可太过分，过分则会使腰部软而无力，不能准确地调节全身的劲力分布腰部亦不能太用力，太用力则硬，腰部运转就不会灵活，也从而影响全身运动的灵活性。如“运手”式，腰部不松活，则明显感到动作不协调，漫无气势。
3.腹。腹部为丹田所在之处，所以腹部的放松尤为重要。丹田，中气进出都在这里，劲功的敛散也在这里。
胸部松开，腰部松沉，档撑圆，腹部放松，则腹部自然饱满充实。如若腹部紧张，测气往上浮，立身不稳，动作僵滞。
每当腹部紧张时，即检查姿势是否正确，校正错误，随即松下。
打拳时，腹部放松，有虚有实。莓当定式时，腹部放松下沉，空胸实腹，气沉丹田。上步或单腿独立时，腹部放松，身体也更能沉稳。如、“金鸡独立”、“斜行拗步”等式，腹部放松，就能有落地生根之感，动作起来轻便自如。
4.臀。在腹部腰部放松、开胯圆档的配合下，要求臀部泛起放松。
泛臀，有益于腰、胯、腿的运用。但不要过于后翻而成突臀。实际上，腹部放松，腰部松沉、开胯圆档，臀部放松则能自然泛起。臀部不泛起，显得气势散漫，下肢无力。如单鞭一式臀不泛起则有足不着地、平软乏力之感。
四，下肢部分
1.胯档。胯要开，档要圆。大腿根向两边撑开放松，则胯已开。两胯根松开后，两膝虽然分开，但仍要有相合之意，则档自然撑圆。若两腿根夹紧，势必成“尖档”，为练拳所忌。
胯关节松下。紧张则胯部易向前挺起，挺起则不能立身中正。例如“起势”一式，胸没有松下，身体就会向后仰，站立不稳。档撑圆，则档劲充足下沉，膝关节力量也可得到加强。“六封四闭”虽为虚步，但档仍要撑圆，才能浑身松沉一腿独立时，胯部放松才能站稳；上步时，站立的腿胯部放松，上步才能轻灵。
2.膝。膝部担负着身体的重量，但仍要放松，能担负起全身重量即可。膝部不能过分弯曲，以大腿平为极限，太低则成“塌档”。
两膝原是分开的，但要微微里扣，有互相扣合之意，可使膝部力量得到加强，整个下肢力量不致松散。
两足开立，重心偏向一边时，另一边膝部不能软塌，要撑开合住。如“掩手肱拳”“青龙出水等式，后膝软塌，则前手出手无力。要双足踏实，双膝合住劲，蓄足劲后，后足跟蹬地后前发劲。
3,踝足。踝部放松，能加强下肢的灵活性，使下盘更为稳固。踝部若紧张用力，容易引起足跟离地，即所谓“拔跟”；还会引起足外侧离地，就是“喝风”，均为练拳所忌。
足踏实时，足趾、足前举和足外沿均要着地，五趾轻轻扣于地下。五趾扣地，则涌泉能虚。五趾扣地不能太用力，否则会使躁部足部紧张，不能松活上步时，足部五趾扣地，踝部放松，则能轻灵单腿独立时，五趾扣地，则能“落地生根”。
总之，全身放松要“无过不及”，各部位放松要恰到好处。不过于放松造成软塌，不紧张用力造成僵滞。身体各部分互相配合，处处放松才能做到整体放松。
放松贯串着打拳的全过程。打拳一上场就平心静气，去除杂念，心中虚无，一物不着，用意识辅佐全身的运动。于是无极生太极，虚领劲，头已破天；五趾抓地，入地三尺；“金刚捣碓”，如晴天霹雳，裂地足下；“六封四闭”，双手一推，一往无前。（作者通讯处：科普分社图编室韦鸿杰转)