摆拳打法与练法
摆拳又名横拳、挥拳。摆拳是比较自然的一种拳法，设有受过拳击训练的人也会使用。只不过在击打方法上技巧性不明显而已。
摆拳主要用于对付善于向左或向右转移攻势的对手。或在追逼对手时使用，迫使对手进入围绳角。另外自己需要转移攻击位置时，也可以摆拳。
摆拳打击目标是对手的腮面、下颏、颈部侧面等处。摆拳如果使用得当，其威力不亚于直拳。但由于摆拳的行走路线比较长，幅度大，容易被对手发觉（图4）。
学好摆拳，首先要学习如何缩短摆拳的运动路线和弧度。其次，要研究摆拳的发力以及如何应付的反击战术和贴身战术。
一、摆拳的用法
用左刺拳佯攻，以便右肩后移和上体右侧转，当对手向我右摆拳出击方向内避时，即发右摆拳攻击对手头部（图4、5,6）。
摆拳打出时，肘臂弯屈度大于90°，成半月形，拳背朝上、拳指略向拇指方向弯转扣紧、虎口向自己，以拳面部分接触目标（图7）。
摆拳的发力技巧：在击中目标前仰一瞬间，应以身体为转动纵轴，把扭腰、送肩的合力汇聚一处加于拳面上。这样，打击力量就会成倍增加。
使用摆拳中易犯的毛病及注意事项
1.为了增加摆拳打击力量，在出拳之前，先将拳头后收，这样做往往会过早暴露动作意图。等于告诉对手“我要打摆拳了”。结果不但击中对手，而且容易遭到对手先发制人地反击。因此，在打摆拳之前切不可有多余的准备动作。
2,打摆拳不是以拳面，而是以虎口一面接触打击目标，这样击打不但会造成犯规，而且还会挫伤拇指。因此，打摆拳时，应注意拳背朝上，拳头朝拇指弯转扣紧。
3.摆拳击空身体易失平衡。因此摆拳不论击中与否，身体重心要随着出拳而转移到左足上，以身体为纵轴扭腰转体，右足向右前侧方跟进10一20厘米，使身体重心仍保持在两足之间。
二、摆拳的练法
1,空拳练习：对着镜子按照摆拳的技术要求进行练习。以左刺拳佯攻，打出右摆拳，用右直拳佯攻，打出左摆拳。以刺拳佯攻，目的在于掩护紧而来的摆拳。练击摆拳，要学会真假结合，直拳配合摆拳等（图5、6）。
2,摆拳击打实心吊球：实心吊球悬挂高度比自己肩部稍高。先向前滑步接近目标，再配合摆拳出击。打出右摆拳的同时向前滑步，当拳击中实心吊球时，左足前滑步恰好站稳，右足迅速跟上一步(图8)。
练习摆拳时，还可以结合其它拳法一同练习，以培养和提高动作的协调性，以及动作转换的衔接能力。例如：先出左刺拳击打吊球，待吊球回摆至摆拳攻击距离内，即摆拳，正好击中吊球。先出右直拳，再出左摆拳击打吊球等。要记住，在发拳之前应始终保持好拳击攻防姿势，要养成习惯。
3.摆拳击打水沙包：水沙包的悬挂高度与自己肩平。先滑步打出左刺拳，随之打出右摆拳。还可以刺步配合打出右摆拳。若要增加动作难度和提高学习兴趣，可用左手推动水沙包使它来回摆荡，当它摆至摆拳攻击距离内即出摆拳使正好击中它。或用右手推动水沙包，用左摆拳去击打。也可以结合其它拳法一同练习（图9）。
4,左摆拳击打手靶：习惯左架拳击姿势者，使用左摆拳一般不如右摆拳那样灵活有力。应学会左右开弓，左右手均能熟练地运用各种拳法。学习左摆拳时，可先请同伴戴上拳击手靶，练习者随着前滑步以左摆拳击打手靶（图10）。
应该注意的是，使用摆拳时；自己的胸腹、肋部等处会露出空档，易被对手用直拳、勾拳等击中。因此，在打出摆拳的同时要用另一只手去阻挠或预防对手反击。
在这里还有一个问题要注意：使用左右直拳或左右摆拳时，应先出拳后动足。若反之则容易被对手发觉出拳意图。初练拳击者往往会犯此毛病，因此，在平日训练时，就应该有意识地培养“手先于足”的习惯。优秀拳击运动员出拳总是在动足之前或是手足同时起动。