曹孝辉
我自幼随父练武，12岁拜师学习气硬功和曹孝辉骨伤科诊治技术。青年时代曾习武术。在训练中，我摸索了一套专门锻炼内气、强壮筋骨的功法。它会使人内气充沛，掌、挡、腿内劲过人，对于腰痛、关节炎及各种运动损伤引起的痛感均有显著的镇痛作用，现将这种马步大力气功练习法介绍如下，供武林同好参考。
预备：双脚平行站立，略宽于肩，脚尖朝正前方；两手自然下垂；双耳平视；全身自然放松(图一)。
起势：缓缓地下蹲，下蹲到底后，翻掌心向上，十指指尖朝后，慢慢托起。然后，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，默数呼吸次数，意守关元穴与命门穴。匀速慢慢起立(图二)
起立时，始终保持腰直、胸挺、背平、头正，两肘端略向前上方推出，肘肩距与肩等宽。双掌置于肩前，平稳向上。初习者往往会上身前倾，双掌变形，肘、膝也变位，这就会影响本功法的功效。因此，无一定武术基础的初习者，最好在教练指导下练习。
呼吸次数为30一60次，大腿与小腿之间的角大于90度时，上体转向后方仰去，腰尽可能后弯，双掌圆滑地渐翻向后方，双臂向后方尽力缓缓推去，意念从关元穴运气至双掌根，掌心向后方，十指尖朝下方。此时往往十指发抖，乃至双臂完全伸直时，有一股强大的气流自丹田直贯双掌和十指（图三）。掌和指有膨胀及过电感为佳。再循原路返回，复原下蹲，呼吸次数为40一80次。总计每组呼吸为70一140次，约3一6分钟一组，休息一、二分钟后再练，每天2一3次。
初习时，小腿前侧肌肉往往酸胀至极点，迫使足阳明胃经气机走通。由于命门穴前挺，双掌托上在力争衡的过程中又迫使关元、命门、会阴穴之间的气机通畅，并有气流贯注掌上，一团热气从劳宫穴向上涌起。此时意念要柔缓，不可急躁，这样才能彻底练通腿、臂、腹、腰等全身各处经脉。练完后，必须按摩腰腿肌肉，使之放松。
本功法静力性用力较多，平衡难度较大，初习者很难达到标准要求，往往顾此失彼。通过反复锻炼是能做到正确的。（作者通讯处：江苏省太仓县体委)