佟庆辉
近年来，随着散手运动的发展和技术的提高，对步法的要求也越来越高，一名优秀运动员在散手比赛中步法必须快速、灵活、多变、有弹性，根据需要及时移动身体，在比赛中处处争取主动。
散手的步法较多，其主要步法有：前进步、后退步、疾步、前交叉、后交叉、绕环步、颠踢步、垫步提膝、跳步，跨栏步等等。
下面介绍几种散手中的基本步法，供散手同好参考。
实战步：（实战步，即预备姿势，各种步法皆从实战步开始)两脚前后开立。左脚在前，脚尖稍内扣，膝稍屈；右脚在后，脚尖向外斜45度，膝微屈。左臂弯屈略大于90度；肘尖下垂，左手握拳前伸，拳心向斜下方，与鼻同高。右臂弯屈小于90度，右手握拳，拳心向左斜下方，与下颌平高，右肘自然下垂；身体侧向右，稍向前，重心在两腿之间。
要点：松肩、垂肘、自然站立。
基本步法
1,前进步
预备势：实战步站立（左腿在前)。
动作说明：右脚蹬地，左腿向前跨步，随即右脚脚跟提起，脚尖擦地向前跟进（图1）。或者右脚蹬地，左腿抬起向前跳步，左脚落地前，随即右腿跳起向前成实战步。
要点：前进时上体稍前倾，动作迅速，步幅要大。
2,后退步
预备势：实战步站立（左腿在前)。
动作说明：左脚蹬地，右腿向后跨步，随即左脚跟提起，脚掌擦地后撤（图2）。或者左脚蹬地，右腿抬起向后跳，右脚落地前，左腿跳起后撤，落于右脚前，成实战步。
要点：后退距离要大，动作迅速。
3.疾步（垫步、踏步）
预备势：实战步站立。（左腿在前)。
动作说明：右脚掌擦地向前，全脚掌着地，落脚于左脚内侧，同时左脚抬起向前上步（图3)。左脚落地，右脚再跟步。如上反复练习。左脚在前为左疾步，右脚在前为右疾步。
要点：两脚不可离地过高，根据需要，决定步幅的人小。
4,绕环步
预备势，实战步站立（左腿在前)。
动作说明：左脚经右脚前向右前方弧形上步，脚尖外展，以左脚掌外侧为轴身体左转，右腿随身体转动作弧形绕步，落于左脚后侧成实战步（图4）。
要点：绕环步转体时须配合拧腰。
5.颠踢步
预备势：实战步（左腿左前）。
动作说明：左腿跨步向前，右脚蹬地前迈，脚跟经左脚内侧向前踢击。左脚掌擦地随之向前，右脚落地成右腿在前的实战步(图5)。左脚前迈为左颠踢步。右脚前迈为右颠踢步。
要点：前进步幅要大，腾空不宜过高。
6.垫步提膝
预备势：实战步站立（左腿在前)。
动作说明：右腿向前，全脚掌落地于左脚内侧，左大腿迅速高提，身体重量落在右腿上，左脚底外侧向前，成左提膝（图6）。
要点：提膝要高、上体保持正直。
用途：踹腿预备姿势。