张侃 编译
25岁的姐夫约翰，一向和我相处很好我们常在一块聊天、逛街我想，我们是好朋友
岂料他竟是个衣冠禽兽。那一天，他来我家，恰巧家里只剩下我俩他竟然趁机施暴把我奸污了我哭诉无门，怎么有人相信亲姐夫会糟塌我，我眼泪往肚里流…
这是美国一个15岁的少女珍妮带泪的日记。据美国联邦调查局统计，每年美国的强奸案，大约只有10%为司法部门所知。1984年的统计资料表明，在这年里，平均每125个美国妇女中就有一个要受到性暴力的摧残。
美国的性暴力行为已成了社会的一大公害。霍华德和莉娜是两个武术爱好者，同时也是美国“人民反抗性暴力“组织的发起人，莉娜更是一名宣传反对性暴力的义务宣传家。每年，接受霍华德和莉娜他俩受训的妇女竟达一万五千人。他俩传授给妇女们的不是那些词藻华丽的大道理，而是教会妇女们在将要遭受性暴力袭击的情形下化险为夷的办法。在训练中，妇女们既要研习社会心理学，又要操练拳脚用于自卫，还要训练和提高察颜观色、见机行事的应变能力。
霍华德和莉娜的学员，多为女中学生。在开始教学和训练时，他们并不正式教武术，对此莉娜解释说，训练的目的并不是为了专门培养武术选手，而是为了传授防身抗暴的本领，武术训练的启蒙阶段，他们只向学员讲些武术中的哲学道理，和一些极为简单的技术动作。
经过一番细致的调查研究，霍华德和莉娜对性暴力事件进行了科学分析他们认为，大多数流氓强奸事件的发生和发展，一般可分为五个阶段：1万徒的行为征兆：2，歹徒的语言挑衅：3.性侵犯阶段：4.歹徒施暴的开始：5.结束阶段霍德华和莉娜指导学员去充分认识事件的这五个阶段，以及在这五个阶段中处处保持主动，尽力把事件发生的可能性限制到最低点。
作为性暴力事件发生的第一阶段，歹徒在行动上表现出的征兆往往是他已选择好的下手对象，这时，妇女要善于从蛛丝马迹中发现潜在的危机，脑子里要迅速作出应急的行动步骤第二阶段是歹徒往往利用妇女羞涩的特点，说些带有挑逗性但又迎合妇女心理的语言，比如“你好哇“、“宝贝哟”妇女们此时多为羞怯，放松了警惕。霍华德和莉娜设法培养妇女的警惕性，在心中产生厌恶，增强自我防卫意识第三阶段是万徒施暴的开始。此时，被袭击者若要进行有效的防卫，不但要有勇气，还要会些拳脚功夫。这阶段中，妇女一般有三种选择：即主动反击，被动抵抗和忍辱求。
全但令人遗憾的是，在多宗性暴力事件中，妇女们往往采用第三种选择。在某种情况下，屈服却是唯一的办法。霍华德和莉娜告诉妇女，即使被迫就范，被害者也应留心观察和记录下案发地点和暴徒的身体特征，以便日后破案提供有用的证据。
至于性暴力事件发展的最后两个阶段，霍华德和莉娜都认为，在性暴力发生过程中，受害者有可能根本没有反抗的机会，或即使反抗，但成功的机会非常渺茫，那么，这时须要想法保全性命了。
霍华德和莉娜教导妇女们，遇到凶狠的歹徒施暴时，最有效的办法就是主动进攻。他俩根据武术中的招法，并结合实际的运用，综合出一套易懂实用的自卫方法供妇女们学习使用。这套方法既简单又极有效。霍华德和莉娜把自卫招法冠以简单明了的称谓，以便人们容易记忆。比如说“进步、虎爪”这个动作，按学习班里的叫法就叫进步、戳眼“，动作和目的交待得一清二楚。霍华德和莉娜她们还把自卫的距离归结为“一步”、“半步”和“贴身”三种情况，因而大大简化了防卫技术的复杂性，使妇女们学起来容易，用时也方便，而且在多数情况下能保证妇女在受到攻击时由被动变为主动，从而化险为夷。图中是霍华德和莉娜创编的一组防身自卫动作。
霍华德和莉娜的工作是有成绩的，受到了舆论界的赞扬。不少受过训练的妇女们纷纷寄来了感谢信，衷心感谢他俩的帮助。
让我们看一看一个曾在“人民反抗性暴力组织”开办的学习班受过训的少女，她是怎样战胜歹徒的：我在社会上工作已有一段时间了。在我的同事中有个叫杜克的男人，他身高六英尺有余，腰圆膀大壮实得象头大棕熊。两天前，我有事到屋后的仓库。进仓后发现有人跟踪，恰恰此时仓库的灯突然熄灭了，但我已看清来人就是杜克。开始我还有点诧异，但马上我便醒悟了。我尖声叫喊，并试图夺路而逃。而大门却被杜克堵死了。我用脚猛踢杜克的小腿，但毫无效果，反而被他按倒在地。他用沉重的身体向我压过来…在极度恐惧中，我用意志强逼自己冷静下来，脑子里闪现出在学习班里学过的防暴自卫动作，我变得果断沉着了，猛然突发死劲用膝盖向杜克的档部狠狠撞击。好家伙，奇迹果然出现！杜克应声瘫倒在地，象泄了气的皮球我旋即逃离现场。自那以后，我再也没有见杜克回来过。
——十六岁少女凯恩