张志栋
我年轻时就患过痔疮，时常便血、痒痛、坠胀、脱肛，十分痛苦。1963年在准阴市卫生所住院，经痔科名医手术治疗，也未获明显效果。由于久病，使我知道了痔的病因：痔是直肠下端肛门边缘静脉丛瘀血，扩张形成柔软的血管瘤，由于人直立行走或久坐，会阴软组织对腹内脏器承托的负担加重，静脉血回流较难，因此血液容易淤积，形成痔疮。
1965年，我发现太极拳中有“敛臀提肛”这一要求，我结合痔的成因，在练拳中悟出一个道理：肛门、会阴部分是人体薄弱环节，这里血流缓慢，通过针对性的“敛臀提肛”，就会加速它的血液循环，静脉血就不易淤积，也能改善软组织的功能，起到防治痔疮的体疗作用，这和“流水不腐”是同一个道理。我从那时起，认真坚持针对性锻炼，早晚各一次，半年病情好转，二年后痊愈，至今廿多年从未复发。我的做法是：
一、开腿站立，思想要静，全身放松，尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前、向内收敛，就象用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有用臀部稳稳托起小腹的感觉。吸气时，肛门轻轻收紧，象忍便状；呼气时，再轻轻放松。这样一紧一松，直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。
二、按上述要求，结合太极拳的套路进行反复练习。
基础差的，可先进行单式练习。如起势、野马分鬃、云手等，逐个式子练熟之后，再练整套。它的动作规律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，动作轻缓，意守患处。
不会打太极拳的，可按上述要求采用马步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之以恒，也能有效。
三、注意事项：
(1)在针对“痔疗”锻炼中，对太极拳的其它特点不用注意，免得顾此失彼影响效果。
(2)体弱的运动要适量并注意增加营养。
(3)防止便秘，不蹲厕过久。
(4)节制烟酒，少吃、最好不吃辛辣刺激食物。
(作者通讯处：江苏准阴市解放西路解放新村142号)