周凤祥
中国武术博人精深，流派众多，一个人想要全部研习精通是雄以办到的，练习武术要有选择性根据笔者经验，第一，内外家拳不可同时去演练；第二，不可贪多，应先钻研一一种拳，这门精熟后，再务别门；第三，要重视本门拳派的理论和基本功的训练，然后理论与实践相结合。
因内外家拳风格不一样，劲力不一样，锻炼方法也明显不同，故不要时去演练，否则于身体不利，且易练成四不象。例如形意拳和长拳的劲力就不一样。练形意拳要站三体式，劲在腰部，发出的劲呼呼风响，谓之歪劲；练长拳则要站马步档功，劲在肩部，发出脆而响的劲，谓之寸劲。
再以手臂的要求来讲，形意拳要求似直不直似弓不弓，直者少力，弓者不达。而长拳要求臂部伸直，不允许弯曲，故两种拳，练法大不相同。会形意拳者可习八卦掌、太极拳、六合八法拳等；会长拳者可以学习劈挂拳、翻子拳、螳螂拳等。当然，有一些老武术家不仅精于形意拳而且还善于一些外家拳，不过，并不是同一年练的，都是精一门后然后再练别的拳种。
《武林》和《武术健身》等杂志，因是综合性的普及读物，同一期内可能刊登内外各派拳术及散打知识，青少年可以参考其知识，但最好不要见啥学啥，应练好外家拳后，再练内家拳。笔者在某城市看见许多青少年练拳术就练得四不象，我问一一个小伙子练的什么拳术，他讲是形意拳，听后我不禁愕然，我说你应该明白内外家拳术有所区别，两种功及身法要求不同，万不可混淆在一起。内家拳包括形意、八卦、太极，要求头顶，项竖，收额，背弓，含胸，肩，坠肘，缩臀，提肛，松腰，实腹；外家拳则要求挺胸，直背，塌腰翻臀。外家拳要求之身法，必然使内气上浮于胸部，而内家拳要求气沉丹田，因此不可内外混练在一起，否则轻者功夫不易长进，重者还会导致出偏差。
就笔者体会，学什么拳术应熟读其理论和基本功要求，然后细心揣摸，练得差不多，然后求懂行的人指点，否则练熟后不好改正，俗语说学拳容易，改拳难。应在一种拳练熟后再练别的拳种，否则，内家拳不成，外家拳也很别扭。故练拳术重来选择要有的放矢，万不可无目的去乱学一通。（作者通讯处：山西大同机车厂一锻工车间)