陈步明
太极拳依各家的练法而不同，有杨氏、吴氏、孙氏、陈氏、有四十八式，八十八式，108式，还有简化太极，但动作上都要求做到如下几点：
1、松：练拳时，要求肌肉放松，而不是拼命地拳打足踢，因此，太极拳不管是老人，体弱者，病人等都能练习。
2、慢：动作要求缓慢，以慢为好，做到不气喘，不觉累为合适。当然，也不是越慢越好，打一套简化太极拳只需4-6分钟，不得超过8分钟。一套完整的太极拳，一般要求20分钟左右做完。如果拖延时间过久，则每个式子之间就难免有停顿，就会失去太极拳连绵不断，劲力完整的特点。
3、匀：练拳时，不能有突然的起拳或收拳，或有什么突然的动作。所有的式子如一线相连，一气呵成，找不出什么缝隙。所以，太极拳没有什么猛冲猛打，直出直入的动作，要求速度均匀，前后连贯，上下相随，走圆走弧，灵通圆活。
4、圆：太极拳从开式到收式，不论虚实变化，姿势转换，都要走弧线，而且要式式相连，一气呵成。以揽雀尾一式为例，乍看好像很复杂，但是，如果记住，所有的动作就像抱着一个球在转动，那也就没什么困难了。（作者通讯处：湖北省武汉市武汉大学体育教研室）