训练营中，各项训练都有专人负责，教练分工较细，组织也颇严密，组织者用心之良苦由此可见一斑。由于前来参加学习和训练的学员中，大多数人都曾学习过空手道，为了避免训练内容过于单化，提高学员的学习兴趣，训练营还有意识地传授其他种类的武术；如中国武术、朝鲜哈拳道、以及合气道、柔道等。到训练营参观者总可看到学员们运用各类武技进行“协调性实战”训练的情形。所谓“协调性实战”训练，也即点到即止，双方不以全力拼斗。进行这样的训练之前，首先由教练宣布守则，守则规定，在协调性实战中双方运动员发力要有克制；速度不宜太快；训练中必须相互尊重。训练开始，教练员限定学员相互接触只准用手，第二步转为用脚，最后过渡到手脚并用，从而使得参加练习的学员们能逐步地进入最佳状态。循这种训练方法，学员们可以尽展所长，又可免去激烈对抗失手至伤之忧。武技较为焖熟者既可籍此对自身来一番检验，同时也可通过交手了解对方。这种训练还在于为学员们以后的发展作考虑，培养她们在混战中掌握协调的能力，让她们通过实战了解实战，通过接受挑战而不断接受新的东西。
训练营中每天的日程安排得满满的。每日清晨在早饭前，先是一个小时的早操。早饭后接着就是全日训练，午餐后没有午休。利用训练的间歇，教练见缝插针，组织学员开展讨论。讨论的内容自然是与当天的训练内容有关。东海岸妇女武术训练营中，训练内容主要以空手道为主，但学员们也并非完全没有其他的选择。根据爱好，她们还可以选学合气道，太极推手、中国武术、日本柔术等数种东方武术。如有兴趣的话还可以去见识一下水上自卫术。讨论会的内容也是多种多样的；有的是关于女运动员年龄问题；也有的是关于运动创伤；有的是关于推拿按摩；也有的是关于静坐修炼，关心政治者还可以去听听有关中美洲形势的时事报告，总之是五花八门，包罗万象。讨论会、报告会，来者不拒，只要有兴趣，谁都可自由参加。
在“特别培训1985”开办过程中，嗜武成癖的女武迷们还有不少的发明创造。训练营中，每到周末往往要举办示范表演晚会，在晚会上可以看到妇女们别出心裁的表演。她们把音乐、诗歌、历史、舞蹈、戏剧融合于武术之中进行表演。以艺术讴歌武术；又借武术来形象地再现艺术。此为妇女们从艺术角度来探讨武术的大胆尝试，其方法奇异，看后令人觉得耳目一新。有一位来自加利福尼亚州奥克兰的名叫科林·格雷根的妇女，在表演会上演出了以古代历史为背景，再现日本某派传统武术的优美舞蹈。在奥克兰，科林自己开办了一所武术学校，除去日常的教学任务外，她还热衷于社会活动。她组织了一个妇女武术刷团，有机会外出表演。她们的表演以武术为主，同时又把政治、音乐、诗歌乃至每日间在妇女生活中发生的故事和武术结合在一起表演。这种做法虽谈不上是什么惊人的创举，但至少也能算得上是标新立异了。表演会上还有不少其他新鲜花样，这里限于篇幅就不一一枚举了。
东海岸妇女训练营的训练场所并非固定不变的，“特别培训1985”设在纽约州的霍巴特及威廉。史密斯学院，而八六年夏季开办的“特别培训1986”则迁到了位于康涅狄格州的耶鲁大学。
以上谈了关于美国东海岸妇女武术的开展情况，现在来看看西海岸的情形。西海岸的妇女们自70年代起就致力于建立和发展自己的武术训练基地。八年来，西海岸妇女武术训练营。每年秋季开学，这似乎已成了不成文的规章。东海岸妇女武术训练营举办的“特别培训班”以其场地宽阔设备完善为人所称道，然西海岸妇女武术训练营中亦别有一番情趣。这所训练营设在一女童子军营地中，地处加州历史上的淘金地的丘陵地带。这地方依山傍水，遍野生长着枝叶繁茂的红杉树林。训练营的学员们就在红杉林中搭起帷帐，露宿于大自然之中。平日行拳走势于山野之中，古木之下，闲来漫步于湖光山色里，顿感心旷神怡，生活充满了浪漫情趣。