张炎生
《草谈练劲》一文在《武林》一九八六年第四期发表后，陆续收到许多读者来信，询问关于“练劲”的某些具体情况。笔者由于工作繁忙，不能一一答复，现综复如下。
文中介绍的练劲方法，乃江西名拳——字门拳的主要练劲方法之一。因字门拳在技击上讲究以柔克刚，以小胜大，以弱胜强。应敌时，专击对方的穴位。一戳指一按掌，刹间即可狠伤敌人。故字门拳十分重视习练指头功，历代名人辈出，事迹蜚声中外，如赣江三条龙（邓金龙、郭子龙、朱子龙)，高安十二头子手、一代枭雄可修禅师等皆以指头功名闻遐尔。据专著《字门正宗》记载：该门高手运劲于指，可洞穿墙壁木板。
文中谈到关于刚劲的练法，每日早晚应固立一桩。这里的“桩”就是“站桩”，其要领与南北拳的站桩相同。文中列举的“丁八步”桩，乃字门拳里特有的一种步型。其方法是：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟间距离约为本人脚长的一倍半，前脚尖稍向内，后脚尖稍向外，屈膝半蹲，六分体重落于后腿，扣膝、裹档、敛臀、上体正直，形与形意拳中的三体式相似。然后两臂侧举，两手食指上指，其余四指屈而不握，虎口朝下，与肩齐平，即南拳手法中的单指手，江西民间俗称“金轮手”（见图一）。并注意沉肩垂肘，除食指外，手、臂、肩不可用力，以使全身之劲贯注于指。经一段时间锻炼后，则转入负重站桩练习（见图二）最后进行扔沙袋和踢沙球训练。
阴劲（又名柔劲）之练法中介绍的“抓蹦子”（江西民间土话）即取长约五寸，宽约五分，富有弹性的毛竹或牛角（有类似的钢片、弹簧片亦可)作工具。（见图三)。初学时，以线系其两端，略成弓形（见图四），以防脱手弹出伤人。待手法熟练后，可不必系之以线。所备竹片或牛角，应有多块，厚薄不同。开始用薄一些的，待指力增强后，则换用较厚的，以增加练功难度。每日早晚练两次，每次练到指酸为止，不可间断。抓法是：以大拇指抵其一端，食中二指合抵另一端，指与虎口必须成弧形，着力点在指端。初练时，繃子可贴着虎口（见图五)。熟练后，则反向而抓（见图六)。如遇食中二指难以并紧使劲，则可用另一手的手指助之。左右手轮换练习。
字门练劲，方法并不复杂，要领并不奥妙，设备简陋。同其它拳种一样，关键在于苦学苦练，持之以恒。凡能按要求从严练习者，必有成效。（作者通讯处：江西师范大学体育系)