吴兴贵 传授 民生 整理 金勇 摄影
自从《武林》一九八五年第九期刊登了我的十幅跌法照片后，收到了不少读者来信，要求介绍其详细功法，现经老师同意，将部分实用跌法整理出来，供武友们参考。
跌法是松溪内家拳的主要技击法。在明代抗倭英雄戚继光所著《纪效新书》中就有“千跌张之跌”的记载；在全国武术《散手竞赛规则》中也明确规定有踢、打、摔、跌四种技击法。跌法在中国武术中已占有相当重要的地位，并逐步受到武术界的重视。
跌法的目的不是在于拼劲斗狠，它讲求的是避实击虚，以较小的代价换取较大的胜利，采用的是以静制动、乘势借力、近身挤靠的战术。它与摔法、的区别在于搏斗时一般不与对手纠缠、扭抱，而是迅速近身，以肩、臀、胯、肘、膝为力点，采用反关节动作和支撑性的打法使对方失去平衡，其作用原理近似于杠杆；往往在一抖肩、一拧腰、一转胯、一坠时、一落膝之际，将对方跌翻在地（请参看背桩跌、翻打跌、落膝跌、燕翅跌等)，所以跌法在武林中又有“快摔”的说法。
跌法中的“拿”与擒拿中的“拿”有所不同，它不是硬拿死抓，而是五指略屈，制住对方手腕即可，它要求“随握随释”，切忌抓死，故拳谚中又有“松者自逸，紧者自掣”的说法。把它与擒拿中的“拿”相比就有如拿搬手和钳子相比，一个是用杠杆原理将其制住（因人的腕关节较手掌细小，只需稍加用力就可将其制住，不易滑脱；一个是用力钳死，其效益可想而知。举个例来说，假如对方用拳向我袭来，我则以手指粘接，随之迅速翻掌，屈指，坠肘沉肩抓其手腕，将其来势化掉（如粘接迅速，用力得法，还可使对方肩颈以致大脑受损)：如对方用力回拉，我则乘势进身（参看朝阳跌之迎面掌）。由此可见跌法贵在乘势，不只在用力的大小。如上例，对方回拉之力加上我进击之力，虽费力不大却效果显著。
跌法应用的关键还在于掌握正确的时机。在平时的训练中就要养成良好的判断力和距离感，而时机的掌握又全凭步法的闪展腾挪和腰身的吞吐拧裹，所谓“手后一尺，天下无敌”，就是在与对方交手时要做到吞吐沉浮，若即若离。比如对方向我进攻，任其拳打脚踢，我只需将身略微闪挪或回坐，使身体部位始终保持在对方攻击锋芒数寸之外，然后乘其回势进身反击，切忌高跃高蹴，远撤远打。这就好象排球比赛中的“短平快”，打的是时间差，使其措手不及，防不胜防。又好比我们用脚去踢一只狗，无论你怎样用力猛踢，牠只是把头向后仰一仰，叫你始终踢它不上，当你收腿时，牠则猛扑过来。可见吞吐在跌法中是十分重要的。在散手比赛中，我们时常看到一些运动员步子挪动很大，别人一进攻便迅速跑开，这样恰恰失去了攻击的良机。
但是，要做到“手后一尺”也并非易事，除了应具备沉着勇敢、反应敏捷外，还须在步法和身法上多下功夫。常言道：“打拳容易走步难”，步子灵活与否直接影响到攻防的效果。跌法中对下肢的要求是“腿宜矮，步宜圈”，“活泼稳健，随波逐流。”对身法的要求是：拧腰坐髋，转折迅速，所谓身法与化劲，全在一转肩、一拧腰之际。所以在身法上应特别着重于拧腰裹肩的练习。如左右背桩（可参看背桩跌)和太极推手等。
在手法上应多练习探手粘接（图12、13）和坠肘还击（图15、16）。为了增强粘接的准确性和力度，还可进行易筋经、鹰爪功和抛接沙袋等辅助训练。
跌法的练习分套路和对练两种形式，松溪内家拳的跌法套路有启蒙、六步、问津、咫尺、光明、七星、七肘、指迷、两仪、鹞子等共十多个套路。这些套路的组合都是模拟实战的连贯打法，既可单练，又可对练，其中的跌法又往往与打法、腿法（多用矮腿)相结合，动作虚虚实实，诱打相兼，使对手顾此失彼，应接不暇，判断失误，我则乘机近身，下面介绍几个跌法中常用的步法、手法和组合。
一、基本步法
1,待敌势：两脚前后成八字步站开，扣膝关档，拧腰坐髋，重心下沉，侧身对敌，两臂略屈前伸，左掌在前高与肩平，手心向内，右掌护于左胁下，松肩实腹，目视左前方（图1）。此势又名“中守手”，是以守待攻的基本姿势。
2,应舵势：动作要求基本上同待敌势，只是重心偏于前脚。此势采用的是典型的以静制动的阵地战术，不论敌怎样左旋右转，我只是将后脚稍微移动，犹如船舵一样圆转自如，敌如接近，我则瞅其空档，迅速出击。
3,粘步：两脚前后成八字站开（图1），后脚向前脚靠拢（图2），前脚再上一步（图3）。此式常与粘接手结合，多用于近身跌敌。
4边步：两脚前后分开成待敌势（图1）：后腿向右挪动半步（图4），前脚往右前方弧形上步（图5),右脚再前上一步（图6）。
用法：此势多用于闪躲进身。
5,撤步：待敌势站立（图1），前脚乘上体左转之势后退一步（图7），右脚与左脚击步后撤，两后向左右分击（图8）。
用法：此势连撤带打，左闪右击，随机应变。
6,绞步：待敌势站立（图1），左脚经右脚前盖步后撤（图9），右脚后退一步（图10）。