要点：1，一掌一肘其力相平，逆向而出，撑在其中；2，目光平视掌前方，力戒挺胸收腹、凸肚、翘股提胯、呼吸气粗等弊病：3，左弓步右腿棚直，右弓步左腿棚直。其他注意点同马桩。
此撑掌有外撑内收之劲，动静结合，刚柔相济，手出如弓剑，稳静如泰山，是八极功法重要劲力，日久锻炼，内外相应，手足相应，精气相应，下盘重心稳固，能达到发劲如意。
撑掌次数可逐渐增多，但不可操之过急，增多以撑之无气急之感为度。
三、贴靠桩
贴靠桩以树为目标，前胸贴、后背靠是练贴身近靠的基本功。
贴桩：马步面对树桩，距离适度，不要太远。一手楼（板）住树桩，利用手楼向胸前之劲用胸大肌贴靠树桩左胸贴桩用右手搂，右胸贴桩用左手楼，也可左胸贴桩用左手搂，右胸贴桩用右手搂。开始贴桩劲小些，逐渐增大。次数可逐渐增多。
靠桩：双脚并立，面对树桩，眼视前方，左手自然伸直向树桩右侧穿插，左脚同时向树桩右侧闯步贴近，用左背阔肌，大圆肌紧靠向树桩，右脚掌同时碾步脚跟外踏，左脚稳步，马步势。
收势：双脚并立，面对树桩，准备做右靠动作，右背靠法同左靠法。
要点：1.贴靠运动时，要沉肘沉肩，松胯；2.穿插动作时，穿插、碾、踏、靠同时协调进行：3.贴靠运动中，气要自然放松吐气，不用蛮力，不要悠气贴靠。
四、搂扣桩
选择碗口粗的树为桩。
双脚分开站立。1.俯掌，手心朝下，大拇指撑直，利用拇指大鱼际侧腕部扣住树桩，用腕部之劲往身怀内旋为楼，向外旋为扣（与搂桩不同的是手心朝上)。
2.仰掌，手心朝上，用小鱼际和尺侧腕屈肌之间贴住树桩，用腕部之劲向身怀内旋为楼，向外旋为扣（手心朝下）。
搂扣可双手交替进行，次数可逐渐增多，内搂外扣桩为练习手腕部之劲力。
五、踢桩打吊托沙袋
踢桩：屈膝抬脚腕，用脚前掌踢树根部，高不过膝，两脚轮换踢桩。
打吊托：沙袋以二一一四只装置为托。一只沙袋为袋。
沙袋可大可小，任意选择，袋内装物可以砂子、绿豆、铁沙等及混合物。沙袋高低分上、中、下三位，按练肩、肘、手、足、膝、胯而定。以练身法，手法为主宜二只或四只方托装置。单只沙袋主要练手，指、腕。方法有两人对扔、单扔、多人扔，也可练排打功。（作者通讯处：苏州市人民路40号405室）