七十四、并步推掌（虎踞龙盘）
左脚脚尖外展碾地，使身体继续向左后转90度右脚下落于左脚内侧并步震脚，屈膝半蹲。同时右掌由上下落经腰间向前快速推击，掌心向前，掌指向上；左罩向左、向前划弧，然后屈肘收于右腋下掌心向下。眼看右掌（图106）。
要点：要与上动转身右踢连续完成。并步和推掌应同时完成。并步震脚，重心要低，上体正直，两膝夹紧。右掌推击应快速有力，力达掌外沿。左掌在收于右腋下前应有一个平抹动作。自第六十八动弓步右穿到七十四动并步推掌的七个动作应连贯不断，一气阿成。在节奏处理上要一个紧接一个，越练越快，但应做到动作请晰，干净利落，快而不乱。
技击说明：假设敌右弓步右冲拳击打我左腰部，我即上体左转闪过敌拳，同时左掌由外向内抹压敌右拳，右掌快速有力推击敌胸部
收式
(一)身体右转，右脚向右后退一步，左腿屈膝；同时两臂外旋，两掌掌心向上并向右、向前、向下摆于体前，臂伸直，掌心向前。眼看前方（图107）。
(二)上动不停，左脚后退与右脚并拢，两腿伸直。同时两臂向后、向上划弧，在肩前屈肘，两掌由肩前向下按享于体侧，掌心向下，眼看左方（图108）。
(三)两臂自然下垂，两手贴靠于两腿外侧，还原成直立姿势，两眼平视前方（图109）。
【附】杀手掌功法练习
一、劈击沙袋
(一)练功器具：细帆布或人造革制成圆柱形的袋子一只，内装黄沙或棕麻、碎布等物。
(二)练功目的：锻炼掌力。若与敌格斗时，能狠狠地打击对方；在套路中可很好体现掌法。
(三)练功方法：将沙袋悬挂在空间。左脚在前，右脚在后，成前后开立步。身体左侧对着沙袋，右掌从体后向上、向前快速劈击沙袋，左掌随势摆于体后，眼视右掌。在劈击同时，左腿屈膝，右腿后蹬，上体向左拧转，充分发挥腿部和腰部的力量。左右掌交替进行，反复练习。若左掌劈击，则右脚在前，左脚在后（图1）。
(四)练功注意：1，掌劈沙袋的力点应为掌外沿(掌的小指一侧)劈击时屈腕成立掌。千万不可用掌指劈击，以防损伤。2.劈击的速度应由慢到快，力量由小到大循序渐进。初练时，切勿用力过猛。3.劈击时要注意以气助力，运用合理的呼吸方法，即用聚法。绝不可屏气狠击。
二、击打石板
(一)练功器具：长度约六十公分，宽度约四十公分的石板一块。石板表面应平整而较光滑，不宜选用高低不平的石板。
(二)练功目的：锻炼掌力和臂力，增强与敌格斗力量。
(三)练功方法：两脚左右开立，比肩稍宽，两腿屈膝半蹲。右掌从上向下用掌外沿，快速有力击打石板。左右掌交替进行，反复练习（图2）。
(四)注意事项：1.击打时，发劲应顺达，做到手、附、肩协调用力，即“梢节（手）起，中节（肘）随，根节（肩）追”，切勿用僵劲拼命击打。2.3.同劈击沙袋的2.3。
三、抓举坛子
(一)练功器具：选口小肚大的陶坛或陶瓮一只内盛清水或黄沙。
(二)练功目的：锻炼指力，腕力及臂力。练成此功，可获得较强的抓拿力量，与敌格斗时，就能擒拿对方不使其轻易逃脱。
(三)练功方法：两脚开立站成四平桩，右手五指张开抓拿坛子口沿，将它从地面举起，与肩同高，右臂伸直。左右手交替进行，反复练习。练习时，可以连续抓举，亦可以把坛子举起后保持水平，固定不动。天长日久，力量渐大，则坛中的水或沙也随之递增（图3）。
(四)注意事项：初练时，可两脚开立成直立姿势抓举空坛，待自己感觉已能较轻松地将云子举起时，再站成四平桩练习，并在坛中渐渐加水。
四，力绞木棒
(一)练功器具：长度约二十五公分，直径约三公分的圆棒一根。
（二)练功目的：银炼腕力，增强抓拿力量。若与敌格斗时，即能有力地擒拿对方。在套路练习中，能熟练地运用绞、缠、刁、拿等手法。
(三)练功方法：两手卷握于木棒的两端，屈肘平摆于体前，拳心向上，拳轮相对。左臂内旋，左腕向右、向下、向左用力旋转木棒；右臂内旋，右腕向左、向上、向右用力旋转木棒，使木棒在胸前垂直，左手拳眼向下，右手拳眼向上。然后两手相反方向旋转木棒，反复练习（图4）。
(四)注意事项：练习此功两手应同时用力绞棒，并运用缠丝劲发力，当木棒垂直时，左手要尽力向前推棒，右手要尽力向后板棒。
五、卷放砖石
(一)练功器具：长度约二十五公分，直径约三公分的圆棒一根。尼龙绳一条，长度约一百五十公分。长方形的砖石一块。
(二)练功目的：锻炼腕力和臂力，增强抓握力量。若与敌格斗时，可强有力地擒住对方。在套路练习中，能熟练地运用缠拿等手法。
(三)练功方法，把尼龙绳一端缚在棒子的中间，另一端缚上砖石，然后两手握于棒子的两端，使砖石悬吊于体前。练习时，两手不停地用力卷动木棒两腕用力方向由上向下，使砖石渐渐上升。待砖石接近木棒时，两手由相反方面用力继续卷动木棒，使砖石渐渐下落到原来位置。反复进行练习。两手握棒方法有两手正握（手心向下）、两手反握（手心向上)、左（手）正右（手）反、左（手）反右（手）正等四种，各种握法可交替进行（图5）。
(四)注意事项：1.卷动木棒应快速有力，连续不停。2.初练时选用的砖石宜轻些，可增加炼习次数。待练到有较强腕力时，可换重一些的砖石或铁块进行练功。
(作者通讯处：上海市教育学院)