10、金刚排山：直身站立，面对墙壁，间距为肩关节至腕关节长，两脚横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里和，百会上顶，口微闭，双手略曲臂前伸，以掌指抵住墙壁，腕关节与双乳平齐，双掌十指自然伸张，掌心向下，掌指朝前，双目怒视双掌之间墙壁（如图31）。行顺式呼吸，鼻呼鼻吸。意守丹田内气发动之后，以鼻猛吸一口气，然后以鼻腔猛地喷气，同时收提肛门及睾丸，十趾抓地，并以肩关节带动肘关节再催动双掌用掌根向墙壁平行击打（如图14)。在击打的同时，双掌后仰，手指弯曲如魔爪状。意念内气从丹田上升至膻中穴再分向双腋下，沿手臂内侧贯注入双掌心劳宫穴。吸气时，全身放松，松肛，松睾丸，意领双掌之气回归丹田。此式练习时，务必遵循先轻后重，后慢后快的原则，每次练习时以双掌根部发热疼痛为止。尚有一练法，是以黑狗皮两张，均如碗口大小，悬挂于墙上，有毛面贴向墙，以双掌频频击之。无狗皮亦可以纱纸两张挂于墙上，如法习之，直至纱纸破烂穿洞时，则另易以新纱纸练习。
11、达摩拂袖：先备好一个长、宽各六十厘米大的正方形砂袋，砂袋内充以五分之三的细铁砂五分之二的绿豆和花椒（各为五分之一），置于一条条坚固的木凳上。
(1)练功时，马步站立于距木凳一尺远的地方，两手握拳抱于腰间，采用顺式呼吸，鼻吸口呼。先练右手，后练左手。以鼻吸气，于吸气末时，随之闭气，上身右转，右手臂向后平直甩臂，右拳变掌(如图15)；(2)上动不停，上身向左拧腰旋转，右手继续向上、向前、向下以掌面拍打砂袋，掌心朝下，掌指朝前（如图16），同时，以口“哈”地发声助力，收提肛门、睾丸，手趾抓地，意领丹田内气上升膻中穴并经右腋下沿右手臂内侧下注右掌，全身气力集中在右手掌面上。此为顺甩式。(3)接上式，以鼻吸气，全身放松，松肛、松睾丸，以意将右手掌上的气导引回丹田，同时，上身向左旋转，右手直臂向左、向后甩臂（如图17）。(4)上动不停，上身向右拧腰旋转，左手继续向上、向下以右掌背击打砂袋（如图18），同时，以口“哈”地发声助力。收提肛门和睾丸，十趾抓地，意领内气从丹田上升至膻中穴再经右腋下沿手臂内侧下注右掌，全身气力集中在右手掌背上。此为反甩式。如此由轻至重，由慢到快反复顺、反甩打至右手掌发热、发红，并觉疼痛难忍时即可停止，再易以左掌如法习之。每日寅时练功，多练亦可。练功毕，须用外洗药水洗手。
12、金刚砍柴：接上式。方法与上同，唯击打的部位是掌的小指侧和拇指侧。顺甩时以小指侧击打砂袋，反甩时，以拇指侧击打砂袋、循环往复，左右手轮换击打。练毕，仍以药水洗水。如此勤练五年，金刚掌功夫乃成。
(作者通讯处：广西南宁市民主路广西劳改局)附告：作者近一年内外出考察，请暂勿去信）