莫文丹
编者按：关于一些硬气功，武术界向有争议，然公开表演者常有之。现发表《大力金刚掌》一文，供爱好者参考。望有志练习者慎重从事，最好有师傅指点，切勿轻率蛮练。
大力金刚掌是八宝门硬气功绝技中之一种，成功后，拍掌能使砖石破裂，劈掌可断木棒，用于技击，威力甚广。全套功法分为十二个式子来练习。
1.蹲星伏虎：(1)面南站立，两腿与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣：双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下须微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方。气沉丹田，精神饱满（如图1）。按顺呼吸法，鼻呼鼻吸。意念集中于脐下丹田处；(2)按上式站立一分钟之后，双手由两大腿外侧向前缓慢提起与肩同高，掌心相对，掌指朝前。随后两膝慢慢屈曲下蹲，桩的高矮可根据各人的具体情况而定，膝盖不要超过脚尖。与此同时，两手平行下落至与双乳平齐，两小臂相平行，间距二尺许，肘尖向后，肘尖与助下相距约两拳左右，手指自然伸直张开，掌心相照，掌指朝前，身躯正直，臀部内敛，重心落于两脚足心涌泉穴联线之中点上。全身肌肉、关节放松，呼吸柔和自然，不须要意守（如图2)；(3)按上述方法练功十五至六十分钟后，两膝慢慢站直，双手回收垂直贴放于两大腿外侧，约一分钟后，两手掌互相搓擦至热，以掌轻轻揩擦颜面部二十余次。
练习本式时，可以随意言谈，也可以看电影、电视，或听音乐。呼吸柔和自然，不须任何意守。练功从每次五分钟开始，以后每周增加五分钟的练功时间。初时感觉双腿及双臂酸胀、困乏，继之两腿还会出现颤抖现象，此时可以调高桩式休息片刻再进行练习。如能坚持练至每次站桩十五分钟以上者，于每次练功时，即可感到腹部首先发热，须臾延至腰背、胸、头面、双手，最后双腿及双足亦渐至发热，双手与双足有明显的麻、酸、胀、热的感觉。坚持站桩至六十天以上时，于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴，又由脚心返行至丹田，再向下行经会阴穴，过尾闾，沿督脉经头顶百会穴，再下行过承浆至膻中穴，又分为两股热流过腋下沿臂内侧注入双掌心劳宫穴，并直透十指尖过于手背返回降至丹田处。
如此反复练习，直至每次站桩内气注入双掌即出现掌心发热，便可开始练习下式。
2。力按千斤：(1)两脚横开比肩略宽，两脚平直，双足尖稍里扣，颈项竖直，百会上顶，沉肩松胯，下颏缩收，口微闭，舌尖紧舐上腭，双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大腿外侧，肘关节微曲，双掌稍微外撑，掌心向下，十指朝前（如图3)。采用逆式呼吸，意念轻守丹田；(2)以鼻吸气，并收提肛门及睾丸；然后，以鼻呼气，意领丹田内气上升至膻中穴并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气，同时放松肛门和睾丸，十趾抓地双手掌用暗劲下按，十指上翘，全身之气力集中于双手掌。吸气时，全身肌肉放松，意念内气从手臂外侧上升至头部返归丹田。此式共做四十九次。
3.猛虎推山接上式，按逆式呼吸静立调息一分钟后，吸气，同时双手向后、向上划弧至两肩前，十指向上，掌心向前（如图4），同时，收提肛门和睾丸。然后呼气，十趾猛抓地，全身之气力集中在双手上’双掌如推千斤重物向前缓慢推出（如图5)，意念内气从双掌心及十指尖奔泻而出。呼气时全身紧张，松肛，松睾丸；吸气时双手收回并向后、向上划弧转圈于肩前，呼气时双掌推出。如此反复共做四十九次。
4.凤凰展翅：(1)接上式，采用逆式呼吸鼻呼鼻吸。吸气时双手小臂分别向左右两侧抬起，肘尖向下，沉肩挺胸。双掌高与肩平齐，掌心分向左右，手掌稍下坠，腕关节向背侧凸起（如图6），同时收提肛门及睾丸，十趾抓地，双手如推千斤重物用力向外推去，意念内气从丹田上升至膻中穴，再分向两臂腋下沿手臂内侧向十指及掌心奔泻；呼气时全身放松，松肛，松睾丸，双手收回如原来姿势，意领内气从手臂外侧上升过头部返回丹田。