韩国英
很多武友在练功中出现“三部”（脚后跟、膝关节、腰部）疼痛)，我根据多年习武的经验认为：燕青拳功法中有三个功法可以预防和治疗三部疼痛，这种方法既不用药，也无高难动作，不拘场地，简便易学易练。即脚部“钩盘锁拿，”中的旋脚腕功和旋膝功，“松骨健肌”法当中的举臂功。
一、旋脚腕功
能治疗和防止脚跟周围炎和疼痛等症。
方法：
左（右）脚独立，右（左）脚向前直腿抬起，脚尖上翘，先向左、向下、向右、向上以脚腕为轴逆时针连续旋转九次，再顺时针旋转九次，共做三十六次，旋转时腿不能转动。如果单腿不能站立者，可以坐旋，坐旋可单脚旋，也可双脚同时旋。卧旋效果不如站旋或坐旋好。每日早晚各一次。一般十五日就有好转。
有武术功底的可以在溜腿时旋，防治脚后跟疼痛。如：左腿微屈独立，右腿向前弹到膝下高时，即可逆旋一周，再顺旋一周，然后向前落地路实，屈膝半蹲左腿再向前弹，旋左脚，可以连做数次。
二、旋膝功：
能治疗膝关节炎和拗伤，经常做功有防治作用，轻症做后当时就能缓解疼痛。
方法：
(1)两脚并立，两腿屈膝半蹲，两手扶于膝上，两膝靠拢，一起向前、向左、向后、向右、再向前，逆时针连续旋转九次，再顺时针旋转九次，式毕。(2)两脚同肩宽站立，两膝内合靠拢，向前、向两侧分开，向后、向内两膝并拢，再向前，这样连续旋为转九次。两膝再并拢向后、向两侧分开，向前、向内侧并拢，再向后，这样连续旋转九次。即从内向外旋转九次，从外向内旋转九次，式华。两脚仍保持肩宽，屈膝半蹲，同时作逆时针旋转九次，顺时针旋转九次式毕。
三、举臂功：
能防治腰肌劳损和扭伤，并能医治各种腰杂症及疼痛，如疾痨、气管炎等症。
方法：
两脚同肩宽站立，两腿屈膝全蹲。两拳松握，屈臂置两肩腋前，拳心向前，如同举重之势，两拳向上举过头顶，两臂伸直，目视两拳中间，然后两拳缓缓降到肩腋前，这可连续上举百次。每日两次，十五日即见效果。
以上所述之法如果配合呼吸，效果更佳，要叩齿，舌抵上腭，闭口鼻呼吸，向上起要吸，下降要呼，向后吸，向前呼。动作要随呼吸而动。不能使呼吸急促，方能受益。动作的次数要量力而行，不可拘泥。要渐渐地增加运动量。
此三法对治疗“三部”疼痛屡试屡验，好友求教，我均授之三法，数日即效。在普及武术之际，武术协会委我到中学任教练，我首先教习三法，再练基本功和拳术器械等，已有两年多，没有一个学生发生三部疼痛，原来有痛者，习三法后消失。我愿将三法介绍给广大的武术爱好者和运动员，如有三部疼痛者，也不妨试一试。