搓脚法是防冻、防痛、治病的体疗“法宝”之、一，对平脚板（扁平足）有矫正作用，尤其对中老年患有足跟痛，踝、膝、腰胯、肩周关节痛的慢性病，疗效更佳。
我年轻时，是“平脚板”，老来反成了“凹脚心”曾患多年的足跟痛，交错发作的踝、膝、胯、肩周的关节痛，至今不见“光临”；多年的双足无汗，足皮粗硬糙厚，见风裂口，冬天尤甚，行走痛苦，现在也已烟消云散，变为双足皮肤软滑，经冬不裂，这都是由于我坚持不懈地运用了搓脚功这个“法宝”。“人老先从足上见”。搓脚法就是通过对足部的搓摩，活动和调整经络，促使循环加快，血流畅通，改善功能，消除病痛。我每天在就寝后、起床前，各做一遍：
一、准备：睡前，用热水烫脚后，脱衣仰卧被窝中，闭目、凝神、静气，全身放松，呼吸自然，双手平放，体侧，手心向下、握拳，双腿伸直，意守足心（涌泉穴）。
二、方法：
1,仰卧蹬搓：
蹬：(1)屈左腿，再勾起足尖（即踝关节背伸），以足跟用力避直，足趾再前伸崩平、放松；(2)左腿不动，屈右腿：动作、要求与左腿同。双腿交替进行各30下（多做更好）。
搓：(1)左腿伸直，足面崩平，用右足底外侧搓左足面30下，再换右足底内侧，搓左足面30下，力求搓遍左足面。
(2)右腿伸直，足面崩平，用左足底外、内侧搓右足面，要求、次数同(1)。
2.左侧卧搓：左侧卧，头枕枕上，屈左臂，手心向上托左腮，右手伸直按放右胯上（或掊在肚脐上)。
(1)左腿蜷起，足面贴床，足心朝上；右腿屈起，足心向下，斜横在左足心上；
(2)用右足心从左足跟经踝关节，向大脚趾方向搓去，再从左足心搓回原处，路线如图，意守涌泉穴，慢搓50下，可增至百下以上（多搓无害）。
3.右侧卧搓：姿势、动作、次数和左侧卧搓相同，惟手、足左、右相反。
三、临床反应和注意点：
1,被搓的足心，有发热、轻麻木感；逐渐手、足心均发热、发汗（冬天被窝里冷，反映较慢，宜做多点)。发汗时勿受凉。
2.夜间醒后，做此功法，易迷糊入睡。
3,凡上述关节偶痛、不适者，做后即可显效，轻度慢性痛者数天、重度慢性痛者，一月左右可痊愈，但仍须持之以恒。
我冬夜醒后，每做此法（每动百次以上）后，床上如铺电热毯，双足如避热烫壶，被中温暖如春，全身舒服。愿我同好者不妨试试。（苏北淮阴市解放西路解放新村142号、张志栋)